33计，让宝宝不缺维生素

维生素A、B1、B2、维生素c、D，全是宝贝不能缺乏的普遍维生素，一旦缺乏可能危害成长发育。因为维生素D在食物中成分非常少，何况宝贝的消化道还很娇嫩，只有吃非常少几类简易的宝宝辅食，但要是多日晒就不容易缺乏，在这儿就很少讲过。

维生素A、B1、B2、C关键存有于食物中，必须宝贝从食物中摄入。怎样让宝贝从饮食搭配中摄入到这种维生素?这里边有很多大学问，下列这33个奇招会让宝贝身体不缺这种维生素。

防缺维生素A的奇招

1、孕妈妈需从怀孕期间刚开始多吃富含维生素A的食物，喂奶妈妈也应留意从食物中摄入，那样可防止身体缺乏维生素A，间接性危害宝贝。

2、多给宝贝吃富含维生素A的食物，留意在宝贝的菜谱里多分配这种食物。

3、尽管天然植物食物中不带有维生素A，但天然植物食物中却带有丰富多彩的胡罗卜素，它可在人体内转换成维生素A。多给宝贝吃富含胡罗卜素的瓜果蔬菜、红萝卜、番茄、红心图片地瓜、苞米和橘子等，就可获得丰富多彩的维生素A。

4、宝贝出世后开展有效饲养，缺乏维生素A的关键缘故大多数由饲养不善导致。一定要坚持不懈纯母乳喂养，不必随便舍弃。

5、假如宝贝是早产婴儿或者采用奶粉喂养，比一切正常的宝贝更非常容易缺乏维生素A，早一些服食鱼油便会防止身体缺乏。

6、在宝贝辅食添加环节，多给与各种各样口感的食物让宝贝品味，那样可防止宝贝产生偏食、挑食的不良习惯。要了解，宝贝缺乏维生素A大多数是因偏食、挑食及食欲不振等欠佳生活方式导致的。

7、假如宝贝患肠功能紊乱或别的活动性肝炎，更非常容易缺乏维生素A，但若立即医治便可防止身体缺乏。

防缺维生素B1的奇招

8、孕妈妈和喂奶妈妈如能留意多摄入粗粗粮和富含维生素B1的食物，就可间接性防止宝贝缺乏维生素B1。

9、不必常常给宝贝吃大米精面，常吃大米精面会提升身体耗费维生素B1，加剧身体缺乏。

10、煮饭时不必太过清洗米，也不能用流动性的水清洗米或把米在水中侵泡太久，更不必用力用劲撮洗，还应尽量避免给宝贝喝水捞饭，那样都有利于降低维生素B1的遗失。

11、洗米时温度不必过高，更不能用开水搓洗，熬粥时不必加碱，选用蒸或煮的烹饪方法会大大减少维生素B1被毁坏。

12、假如宝贝常常爱吃糖果一定要尽快改正，这不但可防止宝贝的牙被毁坏，并且还可防止身体的维生素B1被消耗。

13、在每日的菜式中，应确保给宝贝做一些富含维生素B1的食物，如猪瘦肉、豆类食品等。

14、刷碗时不必过度侵泡蔬菜水果，熬汤时最好是直到水开后再下菜，且不必煮得時间过长，在沸水中稍烫一下就可以，以防维生素B1被毁坏。

15、小麦面粉尽可能选用蒸或烙的方式，如把小麦面粉制成馍馍、吐司面包、小笼包、摊煎饼，少用脆麻花，那样会使维生素B1遗失得至少。

16、给宝贝做鱼时最好是表面层挂糊，不必立即用煎炸，那样会防止维生素B1被比较严重地毁坏。

17、给宝贝吃清炖或清炖的肉、鱼时，最好是让宝贝连汤带汁一同吃，那样会确保对维生素B1的摄入。

18、不能用急火油爆或煎炸肉类食品，尽可能炒着吃，蛋类食品最好是把它蒸成鸡蛋羹或煮着吃。

19、棒子面中维生素B1很容易被毁坏，假如把玉米面粉制成玉米粥、窝窝头，或用电饼档贴玉米面饼，就能确保食物中的维生素B1不被毁坏。

防缺维生素B2的奇招

20、不必让宝贝偏食挑食，要不然会造成人体缺乏维生素B2，常常发生口角烂。

21、在春冬干躁时节或宝贝长期性发高烧、患消化道疾病、产生拉肚子或消化不好、食欲不振、肺结核等状况下，维生素B2的耗费会提升。如在医师具体指导下适度填补多种多样维生素或维生素B2，就可防止身体缺乏。

22、在饮食搭配上留意大小粮配搭，荤素搭配兼食，给宝贝多吃富含维生素B2的食物，并留意让宝贝按个月辅食添加。

23、维生素B2的耐高温力很强，烹饪时无须太过担忧会损害。但它对光源非常比较敏感，非常是紫外光，因而不必把这种食物放到太阳光照射的地区。　　24、假如宝贝产生舌炎或舌炎等，说明长期沒有吃富含维生素B2的食物，身体缺乏这类维生素了，赶紧开展填补。身体对维生素B2的需要量，要是从富含维生素b2的食物中摄入就充足了。

25、必需时为宝贝填补维生素B2片，如患舌炎时，或宝贝人体存有非常容易耗费维生素B2的状况，如肠功能紊乱、肠胃消化吸收欠佳或长期性发高烧等，在医师的具体指导下内服维生素B2片或复合型维生素片便会改正缺乏状况。

防缺维生素C的奇招

26、奶水中含维生素C较多，能够考虑宝贝人体的必须，喂母乳的宝贝一般不易缺乏维生素C，因此一定要坚持不懈母乳喂奶。

27、喂奶妈妈多吃富含维生素C的蔬菜水果、新鲜水果，就可给宝贝填补丰富多彩的维生素C。

28、假如不可以以纯母乳喂养宝贝，给宝贝挑选宝宝配方奶粉也可防止维生素C缺乏，在其中的维生素C成分比较适合。

29、宝贝出世后，立即按个月加上含维生素C的宝宝辅食，假如汁、蔬菜汁、细菜泥、粗蔬菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新鮮碎菜和炖烂的蔬菜水果等，另外吃水果。

30、吃蔬菜和新鲜水果时要挑选新鮮的，烧菜时先泡再切并立刻烹饪，烹饪時间一定要短，烧菜时留意盖上，并现做现吃，不必久放，以使维生素C的损失率降低到最少程度。

31、针对维生素C非常非常容易毁坏掉的蔬菜水果，如红萝卜、冬瓜、辣椒等，在烹饪时先沾上小麦面粉煎炸，那样可维持维生素C的成分，非常容易被肠胃消化吸收。

32、能够把可以直接生吃的蔬菜水果，如小青瓜、红萝卜等，与各种各样桔子、iPhone、草莓苗、菠萝蜜等新鲜水果制成水果沙拉给宝贝吃，那样可尽量避免维生素C损害。

33、萝卜叶中的维生素c成分很高，烧菜时最好是不必丢掉，可炒干锅菜或熬汤，也可焯一下拌凉菜着吃，是摄入维生素C的一个好来源于。