宝宝的营养早餐

一日三餐，顿顿都不能少，早饭特别是在关键。由于前一天的晚饭与第二天的早饭间隔10个钟头，乃至更长，这段时间，肠胃归属于高转速情况，因此常常不吃早饭的人，身体血糖值成分会较为低。突显的主要表现是大脑反应迟钝，迟钝，精神面貌都不佳。小宝宝的人体正处于迅速发育阶段，因而更要留意早饭的科学研究配搭。宝宝吃早饭的最佳时间是醒来后三十分钟，洗脸刷牙后，去户外吸气一下空气清新，随后再进行营养早餐，那样有利于提升胃口，对营养元素消化和吸收也会出现助。

早饭不可以忽略蔬菜水果--宝宝的食材应留意营养搭配，蔬菜水果、肉类食品、蛋品、乳制品、新鲜水果、谷物等食材要配搭恰当。单一地服用粥、馍馍、肉类食品、奶制品等食材，尽管确保了充裕的蛋白和人体脂肪，但却缺乏一样关键的维他命。因而早饭要吃一定量的蔬菜水果和新鲜水果，填补身体需要的维他命和一些身体必不可少的营养元素，这对宝宝的生长发育十分关键。

身体容易缺乏的“四大微量元素”--钙是肌肉骨骼中的关键成份，正处在发展生长发育中的宝宝们必须填补适量的钙以健壮人体骨骼，奶制品是宝宝优质蛋白质的最好是来源于。海鲜产品、豆类食品及其绿叶蔬菜中钙的成分也都很高。铁欠缺的典型症状是贫血，婴儿出生后4个月就应当刚开始补钙。蛋白质食物、鱼类、豆类食品、鸡蛋黄、海带丝、黑木耳中铁集团的成分很高，蔬菜水果和新鲜水果含有丰富多彩的维他命C，维他命C可推动铁的消化吸收与运用。肉类食品和奶制品中蛋白质含量较高，特别是在以风干牛肉和奶豆腐为最。能源：能源由蛋白、糖分及脂肪分解后出示。能源摄取不够的宝宝休重提高迟缓。

小宝宝的早饭应充分考虑谷类、肉类食品、奶制品、蛋类食品、新鲜水果、蔬菜水果六种食材的均衡。

健康早餐1：鲜虾蛋饺、菠菜豆腐汤

原料：鲜虾40g，生鸡蛋一个，西兰花20g，水豆腐40g，瘦猪肉馅5G，蒜黄、木薯淀粉、姜、葱适量

一、鲜虾蛋饺：

1?犌耙菇?鲜虾焯熟，沥干后切碎，加瘦猪肉馅、适量蒜黄、姜蒜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2?犌宄浚?一个生鸡蛋打进适量干淀粉中，加冷水调成粘稠。

3?犉降坠?里加食用油，将鸡蛋糊一一茶匙倒进锅中，慢火摊成小蛋饼。

4?犌耙轨泻玫南喝氏诩由倭恐参镉停?各自包入摊好的蛋饼中，入炒锅蒸8分钟就可以。

二、菠菜豆腐汤：

1?牰垢?清洗滚刀块，放入开水中。

2　一分钟后，清洗的西兰花也资金投入锅中，另外熄火，点小量精盐、香油就可以。

注：水豆腐在中国早已有几千年的历史时间了，每100克水豆腐中含蛋白15、一克、钙286mg、磷156mg、铁7、2mg、维生素b21、维生素b22等身体必不可少的微量元素。并且宝宝非常容易消化吸收，是宝宝佐餐的佳选。

健康早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

原料：鸡胸脯肉渣40g，梗米15g，绿叶子蔬菜15g，鸡蛋两个

一、鸡肉青菜粥：

1?牼?米熬粥预留。

2?牸π馗?肉剁碎猪肉泥，锅里加小量食用油，油开后，放入鸡肉泥爆锅，熟后放入粳米粥中烧开。

3?牫龉?前面小量精盐等，最终撒进蔬菜末盛出。

健康早餐3：西红柿牛肉羹、茶叶蛋一个半、菜肉卷

原料：番茄40g，牛肉馅40g，木薯淀粉适量，香青菜叶多个;小麦面粉100克，大白菜20g，红萝卜15g，优选瘦猪肉馅15g，姜蒜适量

一、西红柿牛肉羹：

1?犜谠と鹊某垂?中放入食用油，油烧后放入葱段、生姜沫等炝锅，最终添加适量水。

2?犈H庀陟桃幌拢?除去生牛肉、羊肉、鱼类等的肉腥味儿，再放入锅中，点少量醋，慢火炖。

3?犈H庀诶煤螅?番茄切割成片状放入，水淀粉勾芡，加小量精盐调料，起锅时撒烧香青菜叶。

二、菜肉卷制：

1?犔崆敖?小麦面粉和水加发酵粉发醇。

2?犌耙菇?瘦猪肉馅加姜蒜末精盐、鸡精煨好。

3?牥撞嗽诳?水里焯一下，切末，红萝卜切末放入饺子馅中翻拌。

4?牱⒔秃玫拿嫱牛?擀成混沌皮，抹上餐饺子馅卷好上锅煮熟，就可以。

健康早餐4：牛乳鸡蛋汤、溜鱼类泥丸、芝麻汤圆

原料：新鲜牛奶250g，鸡蛋一个，鲫鱼肉150g，白糖8g，木薯淀粉多个

一、牛乳鸡蛋汤：

1?犗逝D痰谷牍?中烧开。

2?牴隹?后，将生鸡蛋打进在其中，加白糖，起锅就可以。

二、溜鱼类泥丸：

1?犌耙菇?鲫鱼肉剔骨削皮，剁碎猪肉泥，点少量醋去腥味，加精盐、鸡精煨好。

2?犌宄可蘸靡还?水，在煨好的鱼肉馅里加适量木薯淀粉和水调均匀，用汤勺舀成肉丸子，放入温水中(温度太高虾丸会被煮散)。

3?犛凸?中，姜蒜丝爆锅，芡粉融化小量精盐，放入锅中爆汁，最终将控焯水的虾丸倒入锅中，上浆就可以。

健康早餐5：鲜牛奶软饼、滑滑肝丝、蔬果汁

原料：新鲜牛奶40g，小麦面粉200g，鸡蛋一个，生牛肝100克，笋片30g，木薯淀粉多个

一、鲜牛奶蛋饼：

1?牻?生鸡蛋磕入木薯淀粉中，和匀，再渐渐地引入新鲜牛奶调为稀粘稠。

2?犜と鹊钠降坠?里加适量食用油，将一大汤勺倒进在其中，摊成蛋饼。

二、滑滑肝丝做法：

1?犐?牛肝切条，在沸水中焯一下。

2?牬谢ā⒔?丝在锅中中油爆出香气，芡粉里加精盐调均匀，放入笋片煸炒，再将控干水的肝丝放入，起锅前面小量大蒜就可以。

尝试进行以上的做法，那么宝宝的营养元素都能补充到了，身体也就更健康了!