产妇素食食谱：怎么吃素食还能保持有营养呢
2020-05-20 21:54:32 梦悠网
坐月子是件让人头痛且慎重的事情，素妈咪更是如此！产妇刚生产完体力、胃口皆不佳，食物以清淡好消化为主。产妇素食食谱有哪些？产妇营养食谱怎么安排？产妇食谱有哪些？那产妇的素食菜谱有哪些呢？接下来跟着网编一起来看看吧。
药膳
食材：淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克、月子水500-600毫升、自己喜爱的素食。产妇素食食谱有哪些？产妇营养食谱怎么安排？产妇食谱有哪些？
做法1）将中药包成中药包，将中药包、月子水放入锅中，大火开锅转小火煮40分钟。2）加入自己喜爱的素食炖熟即可。
【功效】：补血、补气、恢复体力。
花生红枣小米粥
功效：滋阴养血，促进恶露排出，可缓解腹冷疼痛，利于子宫收缩与恢复。产妇素食食谱有哪些？产妇营养食谱怎么安排？产妇食谱有哪些？
材料：小米、花生米各30克、红枣3枚、
调料：红糖 5克。
做法：
1、 红枣去核，洗净；小米洗净;花生米洗净。
2、 锅置火上，加入适量清水煮沸，加入红枣和花生，大火煮开， 加入小米煮至米开花儿，加入红糖调匀即可。
五谷饭
食材白米半杯、小米１／４杯、燕麦片１／４杯、玉米渣１／４杯、糯米１／４杯
做法
1）将食材洗净，放入月子水中浸泡3-4小时。
2）产妇素食食谱有哪些？将食材放入电饭锅中，加入超过食材1倍的月子水焖熟即可。
