产后总是掉头发： 试试养发美食

许多母亲都经历过产后掉发，掉发吃什么好的养发美食，对于产后妈妈来说是一种困扰，好的养发美食可以缓解掉头发吃什么的困扰，从而减轻产后妈妈掉头发的烦恼。产后妈妈掉头发吃什么好呢？

洗头发和梳头发的时候，秀发一把一把的坠落的，看见瘆得慌，它是要掉成秃子的节奏感啊!

这些，千万不要自己吓自己，产后掉发是有获救的。伴随着生完孩子的女性激素的修复，母亲的发量多少也会渐渐地修复。

平常里掉头发多填补含有铁制、维生素E和蛋白的食材，会给你的发量多少修复得迅速~

甜薯白芝麻露

常说黑芝麻粉生发养发，能够 有科学研究事实论据的!黑芝麻粉不仅含有维生素E，和维他命C配搭服用，还能够提升铁的消化吸收。

●食物：

红薯350克、熟黑芝麻粉200克、粘米粉100克、沸水120ml、黑糖姜茶1匙。

●做法：

步骤1：将红薯洗干净，放入炒锅煮熟。将煮熟的红薯削皮，切割成尺寸适度的块。

步骤2：粘米粉下锅炒过，炒成变黄掉色就可以，勺出乘凉预留。

步骤3：将黑芝麻粉放入搅拌器中，打成白芝麻破碎冒油成小块。

步骤4：添加炒好的粘米粉，再度起动搅拌器，将食物搅拌匀称。

步骤5：加入适量搅拌好的芝麻粉，用1倍的沸水和匀，随后放入微波炉加热叮2分钟。

步骤6：搞好的黑芝麻糊中添加黑糖姜茶调料，最终铺平煮熟的红薯块就可以。

大枣黑豆鲫鱼豆腐汤

说到生发养发，大家也经常会提到黑豆，由于黑豆既含有维生素E，又能为身体出示蛋白质食物。黑豆和草鱼一起熬汤，生完孩子催乳又生发养发。

●食物：

草鱼1条约1斤、大枣10颗、黑豆20克、盐1汤匙、沸水1500ml。

●做法 ：

步骤1：将黑豆放入炒菜锅中，用文火干炒成豆壳开裂。

步骤2：再将黑豆洗干净，并控干水份。

步骤3：将草鱼去鳞、去腮、去内脏器官，洗干净后控干水，用厨房吸油纸轻轻地擦拭鱼身表层的水份。

步骤4：在不沾锅中倒进油，火灾将油加温到七分热，放入草鱼，将正反两面煎到淡黄，取下控干油。

步骤5：将煎过的草鱼、黑豆和大枣放入锅中，倒进一定量的沸水。

步骤6：火灾烧开后换为文火煲一个钟头，服用前添加盐调料。

步骤7：最终将大枣黑豆汤盛入碗中就可以。

芥蓝炒牛肉

要生发养发，最重要的是补钙。

肉类食品和肝部所带有血红蛋白浓度铁，更非常容易被身体消化吸收。牛肉便是一道特别适合补钙的特色美食，铁的消化率达到20%。

●食物 ：

芥蓝菜150克、牛肉75克、蒜头3瓣、油1汤匙、绿豆淀粉1汤勺、海鲜酱油1汤勺、盐1/2汤匙。

●做法：

步骤1：蒜头削皮，切一片。

步骤2：牛肉切一片，放入绿豆淀粉、海鲜酱油和少量水，抓匀，随后腌渍约15分钟。

步骤3：将芥蓝菜洗干净，菜骨和青菜叶摘开，菜骨修边一片。

步骤4：热锅中，进行爆香大蒜，放入牛肉快炒炒熟。

步骤5：随后添加芥蓝菜炒过，调料，拌炒匀称。

步骤6：将炒好的芥蓝菜码在盘里。

步骤7：将牛肉铺在芥蓝菜上就可以。

综上所述：掉头发多吃一些含有铁的营养物品，对改善掉发具有很大的效果。