产妇粥食谱应该如何安排
2020-05-20 21:47:53 梦悠网
一般而言，产妇的消化能力比较差，月子里应遵从少吃多餐的原则来为身体进补，也应多吃容易消化、容易吸收的流食。早餐和晚餐避免过分进补，以粥品来代替补时，更有利于产妇的身体恢复。产妇粥食谱有哪些？产妇食谱怎么安排？坐月子产妇食谱有哪些？
喝粥是我国的传统养生方法之一，粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。尤其是月子期，产妇食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的产妇补充体力。产妇粥食谱有哪些？产妇食谱怎么安排？坐月子产妇食谱有哪些？
鹌鹑粥
材料：鹌鹑一只，粳米100克。
做法：
①鹌鹑杀死，去毛及内脏，洗净切成小块入锅。
②加水适量煮到肉熟，再加入洗干净的粳米，用大火烧开后改用小火，一直煮到肉熟粥成。
菠菜猪肝
粥补气养血 大米100克；猪肝100克；菠菜100克；
盐1/4小勺；料酒1/2小勺；
菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。产妇粥食谱有哪些？产妇食谱怎么安排？坐月子产妇食谱有哪些？
红糖小米粥
材料：小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。
做法： 先将红枣，桂圆去核，赤豆、桂圆用水稍微浸泡两个小时。 然后将小米、红枣、桂圆、赤豆，一同放入锅中用文火慢慢的熬煮，粥稠之后加入红糖就可。
小贴士：产妇多吃可促恶露的排出，并可补气血，实是小米粥之中大补之上选。
山楂粥
原料：山楂、大米、红糖
做法：先将山楂加水煎煮取浓汁，然后加入大米、红糖煮成粥食用。
功效：产妇粥食谱有哪些？具有开胃消食，活血化瘀的功效，适宜于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲缺乏者。
