生活中如何宣泄情绪

生活中我们每个人都会应该各种各样的问题而影响着我们情绪发泄，当我们产生一些不良的情绪时，我们应该通过合理有效的方式把情绪宣泄掉，这样对我们的成长和生活才能有健康的保证。

在日常生活中我们每个人都会出现压抑失落等情况，当这些情绪囤积到一定程度后一定要发泄出来。如果不能将这些消极情绪发泄出来，则必然会影响和破坏人的好心情，甚至会产生心理问题。正确的情绪宣泄是最好的减压方式。

一、如何正确有效地宣泄情绪？

1、去找人倾诉

有一项调查显示；朋友遍步天下的人，其幸福的程度远远高过没有朋友的人。心情低落时找朋友倾诉对一个人压力的排解是非常有效的。当遇到不顺心的事情时，不要憋在内心独自承受这番痛苦，试着找家人和老师或知心朋友交流谈心。

2、注意力转移法

当自己不开心不高兴的时候，将不开心的感觉去转移到其他东西上去。例如自己跟喜欢的女孩表白失败了，很难过的话就去找朋友去打打球呀。自己这一次考试考得不好别人都考得很好，那我们就去图书馆看看有趣的书。

3、吸气呼气呼吸调节法

当自己觉得很不开心的时候，将眼睛闭上，吸气呼气几个回合后，等气息慢慢平稳下来你会发现，居然可以变得越来越放松越来越惬意了！

4、做鬼脸的表情调节法

当自己不开心的时候要怎么做才好呢，到镜子面前扮超级好笑鬼脸。你会发现自己逗自己笑是这么的好玩而且自己是多么的可爱，过一会后自己看见什么事情就会愉快轻松起来。

5、好好地一个人大哭一场

在你一个人感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地自己一个人大哭一场。哭可以有效地释放积聚的紧张，能够调节内心的心理平衡。这好比盛夏的暴雨越是哭得越大心情好得也就越快。据科学研究表明哭是宣泄情绪最直接最有效的行为。

6、借助外物来宣泄自己的情绪

当你受了委屈或欺侮后，我们可以回到家把门关起来，用力捶打床铺，待捶打到疲乏时你会觉得心里轻松了许多。让自己出了气又不会造成很多很严重后果，大不了是你的卧室用品坏得快一点。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，把它们扔到远远的地方或者是床上去会好一点。

7、欣赏音乐或运动等

要注意情绪排洪法的及时应用，使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让精神之库不断注入振奋的活力，欣赏音乐呀或者去运动运动，不要宅着不动，这可以让自己变得更加阳光起来。