如何克服紧张焦虑症
2019-01-08 21:48:23 梦悠网
针对紧张焦虑症的症状，及面对开会发言紧张怎么办和紧张焦虑症如何治疗呢。 梦悠情感情感 小编整理一些资料希望帮助大家。
一、开会发言紧张怎么办
1、准备。开会发言精神紧张是很多人必须去面对的情况，最有效也是最直接的办法就是准备，良好的准备是参加会议的基础，你把会议的内容准备一下，我要说什么，我要表达什么，一切都就顺利了。
2、熟悉。会议多多的参加，你发言多了，你参加多了，你对于会议的流程的了解，各方面都熟悉起来以后，你就不会太紧张了，你就能够面对这些会议了。
会前交流。在开会之前，各位参加会议的成员可以进行一个事先的交流，大家都熟悉了，大家都谈开了，在进行会议的时候，你就不会太紧张，你就不会有拘束的感觉。
3、多锻炼。在各种公开的场合多多表现自己，在各种能够公开发表演讲的场合，多多的参与进去，让自己适应这种公开表达思想的行为，让自己能够快速的融入这种环境。
4、积累。有的人时候，人面对问题，人的思维能力不是短时间就能快速提高的，你需要花时间进行更多的积累，肚子里有货就不怕谈论，就不怕会被别人看轻，这也是一个需要时间与努力的行动的过程。梦悠推出 。
二、如何克服紧张焦虑症
1、营养与饮食疗法：经常焦虑的人很难放松心情，但是这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引发的疾病，通常源营养不足，因此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。
2、多运动：运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天ban个月才运动一次，是不会有效果的。注册成为梦悠会员，畅听百门情感课程
