特别容易紧张怎么办，大神来教你学几招

一遇到事或人，人难免会焦虑和紧张，这种现象是正常不过的，但是过度的紧张或者容易紧张却是困扰许多人的问题。容易紧张怎么办和特别容易紧张怎么办现在已经成为大家关注的问题，那么 梦悠情感情感 小编为大家整理一些资料，希望大家喜欢。

很容易紧张是非常痛苦的一件事。并且很难克服的坏习惯，那该怎样缓解呢？深呼吸是不错的选择之一，通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，还能消除生理上很容易紧张带来的疲惫感，也是可以使我们稳定一下自己的情绪，再有就是转移注意力，让子的爱你光绪得以缓解。再有就是在日常生活中多参加社交类的活动，锻炼自己还有就是可以找培训机构进行专向的培训。

一、特别容易紧张怎么办

1、要降低对自己的要求。一般来是讲争强好胜——事事都力求完善，事事都是要争先——的人容易紧张和焦虑。各人有各人的长处和优势，追求事事都要超人，样样在前，既是无可能也无必要。有些地方你是不如他人，但却在某一方面你比别人强。所你是要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事是从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的是得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就是会使心境松弛一些。

2、出现紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都是集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你是能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像是对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要你是不再去在意它，和不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也是就会自然而然地消失了。

3、承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类的个体存在着不同的缺点，才是有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要是过分追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”和“这不在我的能力范围之内”。只有是做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在和轻松而自如地拥有和享受生活。

4、紧张心理可以通过自我调适，自已是进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别到抄到不同的卡片上，是把最不令你恐惧的场面放在最前面，是把最令你恐惧的放在最后面，卡片按是顺序依次排列好。梦悠推出

第二步：进行松弛训练。方法是为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，是让全身放松。进入松弛状态后，拿出是上述系列卡片的第一张，想像是上面的情景。注册成为梦悠会员，畅听百门情感课程