如何进行精神焦虑症的自我治疗

如今社会的发展的速度越来越快了，所以人们在学习、工作的压力越来越大，许多人因此患上了心理疾病。精神焦虑症就是其中一种。精神焦虑症的自救怎么做?精神焦虑症的自我治疗是有哪些?这篇文章应该对你会有所帮助。

一、精神焦虑症的自救

精神焦虑症的自救也叫精神焦虑症的自我治疗，焦虑症是神经类疾病种为常见的一种，情绪焦虑是主要的表现，患者一般都会紧张，难以集中注意力，脑子里一大片空白，同时也会对现实充满恐惧，不知道下一步要做什么。既然是这样的话我们要想办法去解决才行，精神焦虑症的自我治疗要怎么办才好呢?

1、增强自信

作为一个神经性焦虑症的患者，我们必须首先自信，减少自身自卑感。人应该相信自己，焦虑就会降低一点，恢复对自己的自信，最终焦虑会被我们所驱逐。

自信是治愈我们焦虑症状的重要前提。对自己没有自信的人，就会觉得自己工作会做得不好，每件事不能取得很好的效果，就会越来越焦虑担心，因此要增加对自己的自信。

2、自我放松

自我放松也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神状态良好的情况下，去想象一些危险恐怖的场景，先从简单轻松的场景想起并重复出现，你慢慢地将会变得轻松起来，那些危险情景，甚至整个过程你都不再体验到焦虑的念头。此时便算终止。

3、自身反省

有些神经精神焦虑是由于病人对某些自身的情绪和压力进行压抑，压抑到我们自己都觉得无所谓了不重要了，一直忍着没有去在意，最后这种症状就没有预兆地产生了。发病了你就一直很紧张，而不知其因。

所以在这种一直压抑着自己的情况下，要进行自我反省，把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。必要的时候好发泄出来，一般发泄后症状就会消失。

4、自身刺激

患者发病后，平时脑子总是会胡乱思考，一直坐着不是一种好办法，站着也不是很好，百思不得以其解，十分的痛苦和一点解决方法的动力都没有。当患者发病了，可以自己去转移注意力，或者去选择一些有趣的事物，集中自己的注意力。

如果自己想太多了，我们可以去选择一些有趣的书来读一读，如幽默笑话，或者去劳动劳动，还有约上小伙伴去打打球，当你一紧张起来后去做一做这些活动，你就会慢慢适应焦虑了。