孕育小知识：教你六招对付孕期水肿

一位孕育网准友：孕期30周，近期的脚肿的挺大呀，并且用手指头对发肿的不稳定轻按下来，会显著的凹下，可是有不容易迅速修复。我明白它是孕妇水肿了，可是脚很肿的太难受。有哪些方式减轻呢？

这几个常用招式应对孕妇水肿：

招数一：充裕的休息与睡眠质量

不可以过度焦虑不安和疲劳。孕育小知识：每顿饭后最好是休息三十分钟，中午最好是休息两钟头，每天晚上应睡9～10钟头。假如上下班地址沒有标准躺下来休息，能够 在中饭后将腿抬高放到桌椅上，采用半坐平卧。

招数二：不必久站、长坐

孕育小知识说到在生活中能够 采用下列方式缓解浮肿，坐位上班时间长的孕妈妈，能够 在脚底垫着矮凳。工作中空隙还要适度行走，以提升腿部血液。在平躺着休息时，尽可能平躺着或左边卧。平时蹲着时，不必翘二郎腿，要经常屈伸脚部，动动脚后跟、脚指头、转动脚踝骨节，屈伸腿部肌肉。

招数三：靴子棉袜要舒服

不必穿会被压迫到脚踝及小腿肚的太紧的棉袜，以防危害血夜流回。如想穿可防止或医治浮肿的延展性袜时，应挑选高腰裤式，并在早上醒来时离去床以前先穿好。若身心健康状况容许，能够 开展适度的锻炼身体，如游水对缓解浮肿有一定益处。

招数四：多吃蛋白和蔬菜水果

孕育网说到每日一定要确保吃入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食材及豆类食品食材。这种食材带有丰富多彩的蛋白质食物。缺铁性贫血的孕妈妈，每星期需注意进餐2～3次蛋白质食物以填补铁，由于缺铁性贫血及缺乏营养是生理性水肿的原因之一。 　蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的复合维生素和营养元素，他们能够 提升人体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒有利排尿等功效，孕妈妈每日应进餐蔬菜水果和新鲜水果。此外，一定要防止服用高盐、生产加工、腌制或水果罐头食材。

招数五：平躺着，把脚抬高

下身的静脉血没办法回到心脏由于人们的心脏离脚真是太远了。静脉血是借助全身肌肉的收拢和毛细血管里的某类“闸阀”而被送返回心脏的，因而平躺着后把脚稍微抬高可以使血夜更非常容易返回心脏，水肿也就很容易清除了。

招数六：蹲着的那时候，把脚稍微抬高

孕育小知识：以便使脚部囤积的静脉血可以返回心脏，坐着桌椅上的那时候，能够 把脚放进小地上;坐着木地板上的那时候，就用座垫把坐垫高。