孕中期饮食注意事项有哪些？不知道的一定要看完

到了怀孕中期，妊娠反应逐消失，孕妈妈的情绪也会逐渐转好这个时候往往容易不知不觉的劳动过度。在怀孕中期多数妇女觉得这时比较有活力，而且开始大幅增加体重。这时胎儿开始长成可辨认的形状，也是第一次可以感觉到胎儿的运动。这个时候要安排好时间，注意休息。孕中期饮食有哪些注意事项？孕中期注意事项有哪些？孕中期应该怎么做？

孕妇在每个阶段都需要时时谨慎，不管是做事、运动还是饮食方面，虽然很多食物营养丰富但是却不适合孕妇吃，在饮食方面孕妈们可要多注意哦。孕中期饮食有哪些注意事项？孕中期注意事项有哪些？孕中期应该怎么做？孕期不是一味进补就最好的，那么孕中期注意事项有哪些不能吃的食物呢？

1、不宜长期高脂肪饮食

医学专家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生，不利母婴。

2、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

3、特别油腻的食物

可能准妈妈在孕中期晚上会忽然饿了想吃东西，甚至还很想吃炸鸡这类的高热量食品，那么这时候周围的人一定要严格把控：不要吃油腻、难以消化的食物，比如油炸类、鸡汤类等等，这些食物平时吃可能没有什么大的影响，可是在孕中期吃就会难以消化，从而影响身体和宝宝的发育。

4、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90～100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可能影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。孕中期饮食有哪些注意事项？孕中期注意事项有哪些？孕中期应该怎么做？

5、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

6、有辣味以及其他刺激性的食物

可能好多准妈妈在怀孕以后忽然就变了口味，或者喜欢吃酸，或者喜欢吃辣，总觉得和宝宝性别有关，但是专家必须告诉大家：一定少吃这些东西，因为这种有刺激性的食物会影响孕妇睡眠，而且也会对肠胃有刺激，从而伤害宝宝。

7、不宜过度咸食

孕中期饮食有哪些注意事项？现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。