孕中期补钙应该怎么做

孕妇怎样补钙，何时补钙，是许多怀孕以后的准妈妈所关心的话题。对于每个孕妇而言，孕期都需要适时的补充钙元素，这不仅是为了自身考虑，更是为了胎儿宝宝的骨骼发育着想。孕中期补钙应该怎么做？孕中期注意事项有哪些？孕中期应该怎么做？

孕妇补钙吃什么好？关于孕妇补钙的产品市场上的广告让人眼花缭乱，不知道该如何选择了。究竟是食补好还是药补好呢？建议各位妈妈们，如果是不是严重缺钙的话，建议饮食疗法比较安全健康。孕中期补钙应该怎么做？孕中期注意事项有哪些？孕中期应该怎么做？

1、食补

日常饮食中，钙含量比较高的食物有牛奶等奶制品、硬果类、虾皮、物肝脏、蛋类、豆类等食物，孕妈可以每天喝一杯牛奶，多吃点豆类、蛋类食物。但食补要注意一个问题，为了让钙更好的吸收消化，竹笋、菠菜等草酸植酸含量的食物，不建议跟钙含量丰富的食物一起烹饪，容易形成钙盐（不溶性），影响肠胃对钙吸收。

2、营养品

正常情况，建议孕妈咪每天的钙要补充1000mg，很多孕妈在孕期胃口不好，吃得不多或者容易孕吐，这样就很难满足孕期的钙需求，这个时候就可以补充钙营养品。

3、补钙应该从什么时候开始?

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

怀孕中期：4-6个月

随着胎儿的发育，这个时期的孕妇需要的钙质是每天1000毫克，比孕初期稍为多一点。通常从这个时期开始补钙了。孕中期补钙应该怎么做？孕中期注意事项有哪些？孕中期应该怎么做？

爱喝牛奶的，可以喝两杯250ML的牛奶，不爱喝牛奶的孕妇则需要吃含量为500毫克的钙片。

孕妇补钙要注意哪些问题？

1、不可超量补钙

虽然说孕妈缺钙可能会影响胎儿的生长发育，但是钙不能超量补充。一般而言，从饮食中摄入钙是不太可能会超标。而补充营养品，记住不要超过产品推荐量或者同类营养品同时补充，就不会过量补钙。

2、少量多补

孕中期补钙应该怎么做？孕妈补钙时可以选择剂量小一点的钙片，采用少量多补的方式，每天2-3次服用，这样的效果会更好。比如500ml牛奶，如果分成2-3次喝，会比一次性喝完的补钙效果更好。