为什么起床后的第一杯水是白开水？

很多人都知道早上起床的第一杯水就是要喝白开水，说这样对身体有好处。但是，如果问他们清晨的第一杯白开水有什么，具体对身体 健康 有哪些好处，很多人都说不出个所以然来。所以，现在梦悠情感小编就给大家科普一下，为什么起床后的第一杯水是白开水。

1.补充水分

晚上睡觉时，虽然不处于运动状态，但身体依然会消耗掉大量水分。特别是前一天晚餐如果吃了较咸的食物，起床后就会感觉口渴，此时身体已近乎脱水状态。所以喝上一杯白开水，能及时为身体补充夜间代谢掉的水分。

2.预防便秘

现代人由于饮食丰盛，多少都会有些肠胃问题，在早晨起床后经常会出现便秘的情况。每天醒来喝一杯白开水，可促进胃肠蠕动、湿润肠道、促进排便。若长期坚持，即可预防因肠胃不适而引起的便秘。

3.帮身体排毒

清晨起来喝一杯水，可以帮助稀释尿液，促使身体通过排尿的方式，更顺畅地将留存在体内的毒素和废物排出。

4.调节肠胃

肠胃在经过一晚上的消化和吸收后，起床后基本已经处于排空状态，这时喝一杯白开水能起到清洗肠胃、冲淡胃酸作用，还可以使早餐营养得到充分的吸收。

5.清醒头脑

早晨醒来后，人难免会处于睡意朦胧的状态，此时喝上一杯白开水，可以促进血液循环，帮助大脑迅速恢复清醒，给新一天的生活带来良好的状态。

6.降低血稠度

入睡后因处于缺水状态，会使人体内的血液黏度较高，导致血液循环缓慢。起床后喝一杯白开水，可以有效地稀释血液、降低血液的粘稠度、促进血液循环，从而能帮助预防心脏血管疾病。

没想到小小一杯白开水，竟会影响整整一天的生活状态，但是该怎么喝好这杯水，才能让它发挥最大的优势呢？清晨第一杯水该怎么喝？

第一杯水要喝够量

根据中国居民膳食指南的建议，一个成年人每天的饮水量最好在1500-1700毫升左后。清晨起床后，是身体最需要补充水分的时刻，这时可以喝200毫升左右的白开水，大约是1杯。

慢慢喝水更健康

早晨起来，人的肠胃正是脆弱的状态。因此，喝水时不要大口灌下，慢慢地喝，并选择与体温相近的温开水，避免过烫或过冷的水对胃肠道造成刺激，引起不适。

你对身体的每一次付出，它都会给你相应的回报，每天多积累一点好习惯，健康才能一直与你相伴哦。