儿童每日饮食指南，健康食物
2020-08-30 02:05:08 梦悠网
营养搭配食物是孩子的成长生长发育的关键要素，也是维持身心健康和让宝宝聪明点的不二法门。依据行政院卫生部的提议，添加辅食各年纪少年儿童每天营养元素的摄入量以下：
怎么样宝宝聪明点？吃什么食物？
1-3 岁 牛乳2 杯，蛋1个，豆类食品(水豆腐)1/3 块，鱼1/3 两，肉1/3 两，五谷(白米饭)1-1.5
碗，油脂1汤匙，深绿色或深黄色红色蔬菜一两，其他蔬菜水果一两，新鲜水果1/3-1个
4-6 岁 牛乳2 杯，蛋1个，豆类食品 (水豆腐)1/2块，鱼1/2两，肉1/2两，五谷(白米饭) 1.5-2碗，油脂1.5汤匙，深绿色或深黄色红色蔬菜1.5两，其他蔬菜水果1.5两，新鲜水果1/2-1个
7-9 岁 奶制品2杯，蛋豆鱼肉类食品2-3份，五谷根茎类3碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄色红色蔬菜1碟，其他蔬菜水果1/3-1碟，水果两个
10-12 岁 奶制品2杯，蛋豆鱼肉类食品3份，五谷根茎类4碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄色红色蔬菜1碟，其他蔬菜水果1碟，水果两个
这样添加辅食父母要是按照所述的提议，出示小孩平衡的营养成分，小孩将会生得身心健康又健壮。
