产妇催乳食谱哪些效果比较好

宝宝刚来到人世间，其营养的补给都是来自于妈妈的奶水或是其他奶粉，很多产妇都知道，宝宝喝妈妈的奶水是最健康和有营养的，那对于奶水较少的妈妈们来说，该吃什么食物来催乳呢？产妇催乳食谱有哪些？产妇下奶食谱有哪些？产妇食谱怎么安排？

1、花生炖猪蹄

食材：

猪蹄1个、花生适量、香菇3个、生菜1份、蒜头3瓣、姜1块、老抽1调羹、料酒2调羹，油、盐、生抽、五香粉、白糖适量。产妇催乳食谱有哪些？产妇下奶食谱有哪些？产妇食谱怎么安排？

做法：

生菜洗净备用。蒜头、姜拍扁。

香菇、花生事先浸泡2小时，然后香菇切块，花生捞起沥干水分。

用清水把猪蹄浸泡30分钟，去血水。把浸泡好的猪蹄、姜、蒜放入锅中焯水、捞起，沥干水分备用。

猪蹄下油锅煎成微黄，皮先煎。翻面继续煎，煎至猪蹄皮表面微黄。

把猪蹄拨一边，放入白糖，小火炒成焦糖色。

翻炒上色，调入五香粉、生抽、老抽、料酒、盐，炒5分钟。

加入花生、香菇炒5分钟。

倒入高压锅中，加入清水，水量以浸过猪蹄为准，盖盖子，开大火，锅上汽后，转小火炖20分钟。

20分钟后，关火，开盖。再开火，大火收汁。

生菜铺在盘底，打入猪蹄即可。

杂锦鱼粥

用料：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许。

做法步骤：1鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分。

2热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色。

3加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。

4将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥。

5小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中，煮熟即可。

鲫鱼木瓜

【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精。

【做法】：

1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。产妇催乳食谱有哪些？产妇下奶食谱有哪些？产妇食谱怎么安排？

2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。

4. 另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

栗子冬菇焖鸽

【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料( 姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。

【做法】产妇催乳食谱有哪些？鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。