产妇月子食谱如何安排

产后肥胖是很多产后女性会遇到的问题，其原因与怀孕期间营养丰富，同时缺乏必要的运动有很大的关系。产妇月子食谱有哪些？产妇的食谱大全有哪些？产妇食谱怎么安排？接下来将介绍健康营养的减肥食谱，让宝妈们享受美食的同时还能轻松减脂，收好哦！

葡萄干苹果粥

【食材】

苹果、葡萄干、大米、冰糖

【做法】

1、将苹果洗净，去皮（如果喜欢，可以不去），切成小块；

2、大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。产妇月子食谱有哪些？产妇的食谱大全有哪些？产妇食谱怎么安排？

【功效】

生津润肺，开胃消食。

鸡蛋羹

【食材】

鸡蛋、盐、水、油。

【做法】

1、新鲜鸡蛋一个，磕入碗中，用打蛋器调散，加入少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。

2、再加1:1的水量，最好是温水，搅匀。

3、烧一锅清水，放上蒸隔，水开后把蛋液放上蒸隔，然后开中火，锅盖留点缝隙，这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。

4、大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了，滴上几滴香油就可以了。

【功效】

健脑益智、保护肝脏、对组织损伤有修复作用。

香菇鱼片粥

香菇是具有低脂肪、高蛋白、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。食用香菇不仅能促进机体新陈代谢、帮助消化、防便秘，还有增强人体免疫力、降低血压血脂、防癌抗癌等功效。香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有减肥的作用，所以是想瘦身的妈咪很好的食品哦。

材料：大米100克，鱼肉100克，香菇5朵，香菜、姜、葱花适量。产妇月子食谱有哪些？产妇的食谱大全有哪些？产妇食谱怎么安排？

调料：料酒适量，食盐适量

难度：简单

工艺：煮

做法步骤---

1、大米淘洗一遍，浸泡一会，放入锅中，加约10倍水煮粥；

2、顺着鱼肉的纹路切成薄片，加入料酒和少许盐腌一会；

3、香菇用水泡发，洗净去蒂切成片；

4、在粥煮烂时，将香菇和姜片加入粥中；

5、再放入鱼片，煮至粥沸，再煮5分钟；

6、产妇月子食谱有哪些？撒入香菜、葱花，加少许盐，略煮片刻搅拌均匀即可。