为了视力健康视力保健练起来！

自打大屏手机、平板电脑越来越流行，人们的工作与生活方式产生了巨大的改变。透过屏幕看世界不再是电视机的专利。而在背后默默付出的功臣是眼睛。为了视力健康视力保健视力训练做起来吧！

一、视力保健用这7招来搞定！

1、视力保健：按压照海穴和申脉穴

照海穴在足内侧内踝尖下方凹陷处；申脉穴位于外踝直下方凹陷中在腓骨长短肌腱上缘。具体操作方法：每晚洗脚后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）对按二穴3分钟~5分钟，以感觉酸胀为宜有助于疏通全身脏腑经络气血的运送通道使精血上输于目。

2、视力保健：动后溪穴

每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回动3分钟~5分钟可以缓解和调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

3、视力保健：勤眨眼

一般而言，每天特意眨眼300次比较合适有助于促进泪液分泌缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛并给眼睛小小的按摩从而缓解眼睛疲劳。

4、中药熏眼

用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克煎水熏眼。对津液不润阴血亏虚由阳气不能敷布津液导致的干眼症视疲劳有一定疗效。

5、局部热敷

用热毛巾敷眼双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次每次3分钟~5分钟，有助于保障局部经络（主要是足三阳经）的通畅，改善气血循环从而减轻眼部干涩不耐久视迎风流泪视物模糊等症状。

6、局部按摩

按压眼球法：闭着眼睛，用食指中指无名指的指端轻轻按压眼球也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压20秒钟左右即可。

按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴可用指尖施力。如此眼底部会有舒适的感觉重复做3～5次。

按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处轻轻按压或转动。重复做3次按摩结束后眼睛看远处眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

7、减少佩戴美瞳

隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴否则就会出现眼干眼涩等状况。

二、视力训练

视力训练流程：

1、消除视疲劳—仪器温通眼部经络、补充眼部所需营养、自然远眺放松睫状肌

2、视力训练:锻炼眼睛各个组织部位—锻炼巩膜、锻炼眼肌、视远强化训练

3、穴位瑜伽—经络按摩、思明堂健眼操

4、视力训练：唤起爱眼意识—矫正孩子用眼量习惯，树立可视信心。

三、视力健康保护视力小知识

1、为了视力健康要注意用眼时间，近距离看电脑看电视看书做作业30—40分钟后，必须远眺（蓝天白云）10分钟让眼睛充分放松。

2、每天参加户外运动1小时以上多放风筝多打乒乓球（用黄色的乒乓球）。

3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉能看到笔尖。

4、为了视力健康要正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正眼睛与书本保持一尺的距离胸部与书桌保持一拳的距离。

5、不要躺在沙发上床上看书看电视，不要在强光下弱光下看书不要在公交车上看书不要边走路边看书。