健身音乐在健身的时候听有什么好处

在健身房，无论是新手小白，还是健身大佬，大多数人都有戴耳机训练的习惯，当然目的是为了听歌或者防止训练时被打扰。健身音乐在健身的时候有什么作用吗？健身运动应该怎么做？

健身的时候戴着酷酷的耳机听歌是很多健身达人们的标配，一些动感的音乐也会让锻炼的时候热血沸腾。健身音乐在健身的时候有什么作用吗？健身运动应该怎么做？

我想大多数人都不需要任何研究就会知道听音乐通常会让训练更加享受，也能够让我们训练更加努力。然而，也并不是每个人都这么认为。

与听播客或不听任何东西相比，听励志音乐可以改善冲刺训练的乐趣，提高心率和峰值爆发力输出。

虽然爆发力输出和心率的区别比较小，但是也达到了统计学上的显著差异。有趣的是，受试者的感知用力程度（RPE）在所有三种情况下都是相似的。健身音乐在健身的时候有什么作用吗？健身运动应该怎么做？

换句话说，即使受试者在听音乐时训练更加努力，但他们并没有这种感觉。

平均来说，在听了励志音乐后，每个人在训练后都感觉更好了。

音乐是一个好东西，它能够帮助我们提高心肺训练和力量训练的运动表现。

然而，这种改善是否对于长期的结果有实际意义，我们还不得而知。但不管怎样，在训练前做你自己喜欢的事就是最好的。

如果你习惯了听音乐，那么完全可以每次在训练时戴上耳机，沉浸在自己的世界里。如果你是一个喜欢安静的人，你也没有必要强迫自己去在训练时听音乐。

那么有哪些歌曲是适合在健身时候听呢？下面网编为你推荐几首歌吧。

1.来自Taylor Swift的22，创作灵感是泰勒·斯威夫特在飞机上得到的，她在接受采访时示，22岁是她人生中很有意义的一年，有疑问、有不解、有计划、有茫然，这也是像囚Sir一样的我们年轻人们面临的年少岁月。

2.来自VIXX的Rock ur body，刚一听就有种让人摇摆身体，更着节奏一起动起来的感觉，节奏欢快。这些韩文歌非常适合各位女神小主们健身时候听呦。

3.来自五月天的离开地球表面，这首单曲宣扬着的不管不顾，离开地球去的充满弹跳魔力节奏，让一切烦恼全部忘掉，也很符合我们健身时的心态，要完全抛弃烦恼，专心锻炼。

4.来自王力宏的改变自己，这是一首摇滚味十足的歌曲，他让人们从改变自己做起，用正面积极的态度对待生活。非常适合健身时期想要改变自己过去身材，拥抱美好未来的年轻人们。

健身音乐在健身的时候有什么作用吗？看完文章你就会知道答案。