什么健身器材比较适合新人

有很多的减肥新手去了健身房之后，不知道自己该做什么运动，也不知道健身器材的标准，只能无奈去跑步机上跑步，花了钱去健身房却只能去跑步。就算其他健身器材没有人去使用，自己也不敢去用，因为害怕姿势不标准而被别人嘲笑，也不知道健身器材是锻炼身体哪个部位的。健身运动怎么做才合适？健身应该怎么做？健身器材哪些比较合适新手？

其实健身房的器材只要稍有了解，就可以使用哦，比如说我们去健身房时第一步肯定是要先热身做一些有氧运动，适合做有氧运动的器材有，椭圆机，它是能够全身性有氧运动的，并且对膝盖的伤害也是比较小的，比较适合热身使用，其次就是跑步机。健身运动怎么做才合适？健身应该怎么做？健身器材哪些比较合适新手？

健身单车是一种减肥减脂运动，也非常适合训练前的健身运动。但唯一要注意的一点就是，当已经训练很长时候之后，如果大腿发生剧烈的酸痛感，那么就要立即停止或者减速。大腿产生酸痛感是因为运动产生乳酸，虽然乳酸对肌肉有好处，但是对新手来说，过多的乳酸会让肌肉受伤。

登山机都能有效的调动有氧运动，最后的是有氧搏击，极大的调动全身肌肉群，适合长久坐姿的上班族。

对于腰腹训练的器材则有：跪姿收腹机，它可以通过左右向上滑动来练习侧腹的，还有一种机器是罗马椅，它共有两种使用方式，一种是侧身，双手抱住头，另一种是脸部朝下，双手抱在胸前，最后是我们常用的卷腹机，可以负重练腹。练习腿部的器材则有，练习大腿前侧的股四弯举机，瘦大腿内侧的夹腿机，训练大腿后和臀部的股二弯举机，以及最后的冲浪机，可以同时练习腰，腿，臀。健身运动怎么做才合适？健身应该怎么做？健身器材哪些比较合适新手？

杠铃深蹲

杠铃深蹲可以训练腿部肌群以及训练臀部肌肉，在器械下拉时可以有效地锻炼背阔肌的外侧。分成3组，每组循环15次，每组间隔时间休息30s。

平板杠铃卧推

平板杠铃卧推主要锻炼胸肌中部、手臂肌肉群以及腹肌。建议分成2组，每组循环15次，每组间隔时间休息20s。

杠铃划船

杠铃划船一种在杠铃运动中很有效果的一个锻炼模式，在做杠铃运动时可以做几组杠铃划船，能有效的使肌肉得到完美伸展。建议分成五组，每组循环15次，每组间隔休息时间为1分钟。

健身器材哪些比较合适新手？现代社会无论男生女生，对自己的胸部都会有一点要求，都是以“大”为美，那么又有哪些器材可以充实我们的胸部呢？首先对于女生来讲的蝴蝶机，它有两个用途：如果我们正面做可以练胸，可以改善女性的副乳美化女性胸缝；反面使用的话可以练习我们的肩背部分。其次的器材是推胸机，它可以有效的充实我们的胸部！