养生经络健身操作用

长期的不运动，就会导致经络不通，继而发生身体疾病，影响着日常的生活，其中最常见的是颈椎病，如果想要预防颈椎病，还得从平时做起。经络健身操可以让你的颈椎病的预防，肌肉的缓解有着奇特的的帮助网上也有一大堆经络健身操教学，下面梦悠小编就说说经络健身操教学。

一、经络健身操作用

疏通经络健身操是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，以强身健体、防病治病、延年益寿为目的一种身心锻炼方法。习练疏通经络健身操可以将人体体温维持在一个适宜的温度，有益于气血运行，从而达到疏通经络的作用。

经络越是疏通，其防治疾病、强身健体的效果也就越佳。习练健身操，还可以调节呼吸系统、循环系统以及消化系统的功能，治疗感冒、便秘、失眠、高血压、糖尿病、消化不良等病。其以疏通经络为主。经络是人体脏腑气血运行的通道，是强健身体、实现自我调控的系统。

由于动作简单、易学，而健身效果又十分显著，对养身、健身有需要的人群，经络健身操教学简单易学。

二、经络健身操跳法

1、第一节 踏步

做法：原地踏步，双肩端平，前后摆动。

作用：此节操是在运动前的热身准备。

2、第二节 掐合谷

做法：以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右摆动一按一松。

作用：此节操是疏通大肠经。大肠经是气血很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。大肠经是肺和大肠的守护神，合谷穴是头、面部疾病的首选要穴，能预防脑血管疾病。

合谷：位于手背的虎口处，第一掌骨与第二掌骨凹陷处。

简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴

3、第三节 掐内关

做法：以登山步为主，掐按内关穴左右摆动一按一松。

作用：此节操疏通心包经。内关穴是心脏的随身保健医，有宁心安神、开胸理气的作用，失眠多梦、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有预防和调解作用，是调理心脏疾病的首选要穴。

取穴办法：取此穴道时应要患者采用正坐或仰卧，仰掌的姿势，内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两指宽的中央。