这几种错误的解压方式，将会使你产生新的压力

当我们面临巨大的压力时，我们通常会选择一些方法来减压。对大多数人来说，用哪种方式减压不是通过学习获得的，而是根据每个人的个性自然形成的减压方法。最近，心理学家发现许多人的减压方法是不合理的。他们只是缓解了一个问题的压力，但同时又产生了新的压力。显然，这些减压方法是不合理的。一些机构进行了问卷调查，发现大多数人的减压方法都存在问题。此外，解压方式，还发现了五种常见的减压方法，存在明显的问题。虽然它看起来很有效，但它产生了新的压力。

心理状态的减压

当一个人的一系列行为受到外部世界的阻碍时，为了满足自己的需求而产生的一种感觉(即压力)。压力的本质是个人欲望的挫折，减压是让个人暂时获得心理补偿。现实生活中的挫折包括成长性挫折和应对性挫折。前者是个人在努力工作、追求自己想要的生活、追求自己喜欢的人的过程中遇到的障碍。其原因与个人的能力、知识、思维和认知有关。后者是个体在正常的生活节奏中，由于突然的痛苦而打破原有的生活节奏。这种情况下的压力通常与创伤后的压力心理有关。

心理逻辑解压

减压的心理逻辑是让个人暂时暂时的心理补偿。不管是什么原因让个人感到沮丧，如果他们不能释放自己的心，就会产生压力。只有当个人在其他方面得到补偿时，他们才能暂时转移压力。在现实生活中，很少有人专门研究合理的减压方法，主要是根据自己的喜好。因此，尽管大多数人的减压方法可能会暂时缓解，但它伴随着新的压力。错误的减压方法不会释放压力，但会形成系统的内耗，不利于个人的长期成长。

第一种：踢猫效应

对于大多数认知水平较低的人来说，最简单的解压方法就是“踢猫”，指向一个不能伤害自己的目标。例如，老板给员工施加压力，员工回家给孩子施加压力，孩子们在角落里的猫身上释放压力。猫生气了，去找狗打架。这种减压方法使个体产生一种“掌控感”它抵消了压力造成的挫折感。但这种减压方法显然是错误的，因为你不能把问题指向无辜的人。从长远来看，因为你在其他方面的压力会转移到你的家庭(因为只有你的家庭是无害的)。家庭成员之间的关系特别紧张，导致了许多原始问题。

第二种：睡觉

许多人在工作、学习和社交中遇到压力时选择睡觉。在他们的认知中，他们总是觉得睡眠问题会自动消失。显然，这是一种避免问题的方法，不会给个人带来任何有益的经验。如果一个人没有战胜压力的经验，他就会对自己越来越没有信心。有些人睡觉后似乎有解决办法。这是因为当人们坚持某些问题时，他们的思维会产生一种固化现象。睡了一觉后，思维打开了，新的解决方案出现了。然而，如果你总是以这种方式应对压力，从长远来看，个人将失去自我效能感。内在的力量将完全丧失。整个人就像一个七八岁的孩子。当他遇到问题时，他会逃跑。

第三种：破坏性解压

有些人人释放压力时，他们习惯于通过破坏东西来缓解压力。破坏体可以减压，因为它会潜意识地减压“本我”释放出来。“本我”这是个人不受规则约束的一面，也就是说，只要他们使用破坏性的行为，他们就能取悦“本我”。显然，这种解压方法并不好，它是在培养个人的潜意识“破坏思维”从长远来看，这个人会变得越来越多“昏暗”。一个成熟的人总是朝着建设和创造的方向发展。一个内心黑暗的人总是朝着毁灭的方向发展。从长远来看，通过破坏物体获得暂时的减压会摧毁个人的思想。

第四种：注意力分散

有许多小玩具可以在手中分散注意力。这种方法也可以起到减压的作用。心里有很大压力的人会情不自禁地思考。如果他们不停止这种一厢情愿，他们将使个人痛苦。这个在手中旋转的小玩具可以分散个人的注意力。然而，如果个人依赖这种方式，他们将产生强迫性思维。换句话说，个人从现在起就离不开这个小玩具。其结果是，在工作和学习过程中，他们总是需要将部分精力分配给旋转玩具。有些学生喜欢把笔转在手上，好像在想。事实上，当你旋转笔时，你的大脑停止思考。

第五种:摄入高热量食物

正如前面提到的，减压的心理逻辑是心理补偿。如果个人的高级需求得不到满足，由此产生的内部压力可以通过低级需求得到补偿。例如，个人需要朋友的理解和认可，这属于个人的高级需求。然而，如果个人不能得到朋友的理解和认可，他们将通过低层次的需求得到补偿。比归属感低的需求是食物。通过摄入大量食物，个人可以暂时获得心理补偿。这样，减压会使个体严重变形，并产生新的压力。

一般来说，如果你使用以上五种方法来减压，你通常会有新的压力。解压方式，尽快放弃这些不合理的方法，找到更健康的方法来减压。