持续压力大的三个隐藏原因

当你有勇气做出一个决定，让你更接近你的价值观而不是避免恐惧时，持续压力，你处于一个更有利的位置，以避免持续的压力。学会更加自信，你会为任何造成压力的因素做好充分的准备。

1.保持忙碌是你的抗压药。

我们大多数人要么不害怕，要么不愿意处理他们痛苦和不快乐的真正原因。

部分原因是我们不能总是很清楚，或者很难完全理解我们痛苦的全部原因。

对于很多人来说，解决核心工作的挑战太多了。因此，他们诉诸应对机制和机制"医治病症"：为了解决我们痛苦的真正原因，投入更少的时间和精力。但最终，他们会分心。

我们最常见的分心习惯之一是忙碌。保持忙碌的一个微妙副作用是持续的压力。许多不快乐的人害怕独自与自己的想法相处。为了避免独处引起的焦虑，他们制定了一个时间表来保持忙碌。

就像大多数走神技巧一样，在表面保持忙碌"起作用"。但是它从来没有解决过真正的原因，它有一些相当令人讨厌的副作用，最糟糕的是持续的压力。

当你经常忙碌的时候，你会对你的身心造成极大的伤害。

如果你没有时间真正放松，你将付出代价。这就是压力。

你的大脑将持续的业务解释为一种低级的威胁或挑战。如果你总是有"必须做的事"，你的大脑会使你处于一种永久性的中度战斗或逃跑的状态。除此之外，这意味着稳定的压力激素流，如皮质醇和慢性炎症。这两种药物在剂量下不时都很好，但当它们保持不变时，它们会对我们的身体造成严重的损害。

一句话：如果你长时间感到压力太大，你很可能会人为地忙碌起来，作为一种处理其他潜在问题的机制。但是副作用可能大于好处。

2.你试图管理你的压力，而不是你的压力源。

每个人都相信需要应对持续的压力“压力管理”。

但是，当我们把压力管理作为我们的应对策略时，我们分散了我们的注意力，而没有真正关注我们压力的真正原因，即压力源本身。压力源是压力反应的原因。如果你总是有压力，真正的解决办法是解决压力的最初原因，而不是压力本身的感觉。

例如，如果你经常在工作中感到压力，你可以尝试进行一整天的深呼吸训练。也许你的压力水平会降低一点。然而，任何深呼吸训练都不能改变你仍然讨厌说的事实"不"承担太多的工作。

压力不是问题所在。问题在于你生活中不断的压力，以及你不愿意管理它们。

压力管理技术本身并没有错，比如深呼吸或者正念。当你养成只从感觉中思考持续压力的习惯时，问题就会出现——你的压力反应。

3.你缺乏自信。

在所有的心理健康和福祉中，自信可能是最被低估的想法。最重要的原因是它是我们抵御长期压力的最佳武器之一。

自信意味着澄清和追求你的价值观。当我们花时间将异想天开和欲望与有意义的目标和愿望区分开来，然后决定追求真正重要的事情时，我们会自信，即使它牺牲了我们感觉良好或舒适的东西。

简而言之，自信是愿意根据你的价值观而不是你的感受做出决定。这是非常重要的，当涉及到持续的压力。

自信是持续压力的双重解药:它不仅有助于保护和缓冲你已经承受的压力，还能给你力量和韧性，从而避免不必要的压力。

当你有勇气做出让你更接近价值观而不是回避恐惧的决定时，持续压力，你就处于一个更有利的位置，以避免持续的压力。