压力大会分泌“压力荷尔蒙”，长期形成慢性压力影响健康
2022-08-01 11:56:39 梦悠网
当压力很大时，压力荷尔蒙，身体会分泌物“压力荷尔蒙”皮质醇(可体松)(cortisol)，如果皮质醇分泌过多或一直异常增加，就会产生慢性压力。压力的原因有很多，包括生理因素、心理因素或代谢因素。
生理因素可能、失眠或肠道菌群紊乱，生理因素可能会增加压力;心理因素可能是由下降、恐慌或低潮引起的压力;最后，很少发现另一个因素，即代谢因素。当摄入过多含有自由基的食物或经常使用高脂肪饮食时，也会导致体内慢性炎症或血糖紊乱“氧化型压力”。
许多人因为巨大的压力而感到抑郁或焦虑，甚至导致身体免疫力低下、自主神经紊乱等不良影响。为了缓解压力，除了定期锻炼外，还要正确选择食物，如摄入有助于缓解炎症反应Omega3.脂肪酸、维生素B等。，甚至可以帮助我们创造一个有利于心理健康的环境，通过影响与体内压力和情绪相关的激素分泌来缓解压力带来的不适!
压力分泌“压力荷尔蒙”长期慢性压力影响健康
研究：摄入含有Omega-3和全谷类食物，促进血清素分泌，缓解压力
那么，我们能通过吃抗炎食物来抵抗或缓解压力吗?雅米蒂大学来自印度诺伊达(AmityUniversityNodia)食品科技学会卡鲁娜・辛格教授(Dr.KarunaSingh)总结了之前对各种抒情食品的研究，压力荷尔蒙，发表在《食品科学与营养杂志》上(JournalofNutrition
