压力荷尔蒙，让我们都成为睡不着的胖子？

生活.感情.工作.家庭.学习各方的压力很容易让人喘不过气来。压力荷尔蒙，加班熬夜是正常的，身体累到累到「被掏空」。

这样累死累活不仅不瘦，反而胖成猪……这种类型的肥胖被称为「压力型肥胖」。

什么叫「压力型肥胖」

「压力型肥胖」它指的是学习和工作的紧张.心理压力大，影响「压力激素」(应激激素，如甲状腺激素，.肾上腺素.糖皮质激素.胰岛素.分泌血管紧张素等。

这种状态持续很长时间，饥饿感增强，暴饮暴食，运动，体内脂肪堆积。

「压力荷尔蒙」——皮质醇

在许多激素中，皮质醇对压力的影响最大，我们称之为「压力荷尔蒙」。

什么是皮质醇?压力引起的反应之一是促进皮质醇激素对肾上腺素的释放。皮质醇也被称为皮质醇「压力荷尔蒙」。

皮质醇的作用

在压力下，身体需要皮质醇来维持正常的生理功能;如果没有皮质醇。身体不会对压力做出有效反应。

适当的皮质醇有助于面对压力，但分泌过多会导致紧张.压力型肥胖等，过低会导致疲劳。

定期分布皮质醇

正常皮质醇分泌有规律:24小时循环

早上是最高点：早上6点开始上升，8点左右达到最高峰;

皮质醇突然下降：早晨8~12点之间皮质醇水平会突然下降，之后一整天都会继续缓慢下降;

最低是最低点：0~2点是最低点，到深夜零点前后继续下降;

凌晨2点以后开始恢复：从凌晨2点左右开始，皮质醇水平从最低点再次恢复，为了迎接新的一天。

深夜的产量只有十分之一。

当应该下降时，打破规则会使皮质醇水平上升。如果皮质醇缺乏昼夜规律，很容易导致失眠.慢性疲劳甚至会增加癌症患者的死亡率。

如何影响肥胖

1.压力越大，食欲越大

皮质醇水平的升高会促进饥饿激素的释放，进而增加食欲。

压力过于频繁.如果持续时间过长，也会影响大脑，引起焦虑。持续的焦虑会使人失眠。

人体的瘦素浓度在睡眠不足的情况下会降低18%，饥饿素浓度会增加28%。

瘦素：激素控制食欲，促进脂肪分解;

饥饿素：刺激食欲的激素。

瘦素越少，人就越难吃饱，饥饿素越多，人就越容易挨饿。在汹涌的暗流下，人们的食欲会增加，对高碳水化合物食物的需求也会大大提高。

2.皮质醇和血糖

提升糖原的皮质醇.脂质.蛋白质的分解可以促进肝外氨基酸和酮的产生，间接增加血液中的葡萄糖含量，增加肝脏中的糖原分解。长期分泌皮质醇会导致多糖。

皮质醇升高-血糖升高-胰岛素升高-指令身体储存脂肪

3.皮质醇和胰岛素

皮质醇会刺激蛋白质和脂肪酶(LPL)脂肪酶和激素敏感度(HSL)，前者可以增加脂肪，后者可以帮助减少脂肪。

影响胰岛素水平LPL和HSL分泌，压力荷尔蒙，决定你储存脂肪还是燃烧脂肪。