压力能治愈吗？几个步骤获得“压力免疫”！

对不良压力的免疫计划从识别关键压力源开始!运动对于促进健康和缓解压力的各种好处太重要了，压力能我们不能忽视它。像运动一样，精神训练(如冥想)也是缓解压力最有效的解药。

众所周知，压力源是主要的影响因素。无论是外在的还是本质的，都会让你感到压力太大，导致疲劳、焦虑和抑郁，感到无聊或身体各种疼痛。

问题1：是什么让你经历了明显的负面情绪?

——比如担心、易怒、愤怒、沮丧或被生活打败的感觉

这个问题是所有其他问题的基础。

如果你能准确地回答这个问题，那么在寻找最大的压力来源时，你可能会变得容易得多。

使用以下方法：每日计划持续7天，1小时1小时。

当你这样做的时候，请把它写在一张纸上，每一种情况似乎都会产生最明显的负面情绪;特别关注这些几分钟以上的不安感。

例如，假设你发现与特定客户或同事的业务会议比与他人的讨论更多“让你觉得无聊”。在一些会议之后，你可能会感到愤怒或分心半小时，一小时，甚至更长时间。

根据确定这样一个关键的压力源，你已经迈出了解决问题的第一步。

完成典型的一周生活评估，将有助于你确定不良压力的主要原因。

问题2：什么原因或压力，会导致身体问题?

——如疲劳、肠胃不适、头痛、背痛或肌肉紧张

正如前面提到的压力状况或影响，可能会在你的身体或情绪水平上出现一些症状。

如果你在回答问题1中列出了潜在的压力源，这些疾病很快就会出现，这是你在生活中发现严重压力的一个很好的迹象。

问题3：在你的睡眠模式中，有什么东西似乎会引起影响?

——假如是这样，那么什么是令人不安的因素?

有时候，你可能无法轻松入睡，或者你可能经常在晚上醒来。

或者，你可能早上醒得太早，又难以入睡，因为你的大脑正在加速，正在检查即将到来的一天的时间表。

首先，看看你是否能为这种失眠找到一个可能的压力来源。

随后，尽量清除其他潜在的非压力原因，如前列腺问题，这可能会导致男性在夜间频繁上厕所。

假设你发现一种非身体压力，是你睡眠障碍的罪魁祸首，请找到克服它的方法。

问题4：是什么让你心不在焉或分心?

——发生在：当你试图专注于完成一项重要任务时，或者试图与家人、朋友或商务同事共度美好时光

通常，当心不在焉或分心影响个人任务或关键人际关系时，这是压力的第一个迹象。这也可能是迈向焦虑、抑郁和其他医疗问题的第一步。因此，当很难集中精力或集中精力时，我们应该保持警惕。

问题5：如果你错过了一次运动，你应该给什么借口?

在库珀40多年的预防医学工作中，他可能比地球上任何人都能听到更多关于不锻炼或中断锻炼的借口：

“在我现在的办公室里，工作压力太大了。”

“一定要解决一些紧迫的家庭事务。”

“我致力于做志愿工作，这占据了我每一个空闲时间。”

“下班后我不能锻炼，因为我需要晚饭时间离开办公室。”

“由于工作太晚，我不能早起。”

“这几天我太累了，不能运动。”

这些答案，一般说明：无论压力与工作有关，还是与家庭有关，都与工作有关，还是与家庭有关。

此外，这种预防或忽视个人健身任务的诱惑，使大家处于主要矛盾之中：

在压力下，运动，一般是大家忽略的第一件事。

但是，包括有氧运动(耐力)、伸展运动和肌肉训练在内的按时锻炼，都是忙碌而有压力的人，应该经常在他或她的安排中经常做。

简而言之，体育活动，对健康的各种促进和缓解压力的好处太重要了，我们不能忽视!

问题6：是什么促使你不每天祈祷或冥想?

和体育锻炼一样，精神训练也是最有效的减压解毒剂。

然而，追求规律的精神训练往往会给我们带来另一种差异：

精神稳定，是生活没有压力的必要条件。

然而，当一些压力变得明显时，大多数人首先要清除的是他们每天的祈祷、冥想或其他创造性的独处时间。

与自己的压力难题搏斗时：

最好写下你对这六个难题的反写下来，然后把细节放在一个方便、妥善保管的区域。

这样，你就可以随时回顾生活中的关键压力源。

这样，为你制定个人压力药方，将是无价的。

总之，压力能几乎所有的压力问题都可以追溯。