压力山大？来一针“疫苗”！

当代生活“压力山大”。但是我身边有一些人，压力山大怎么办？他们似乎很少感到压力。考试不及格，不在乎;如果你没有赶上飞机，就让它去吧;我的脚扭伤了。别担心，让我先笑完。……古人用“泰山倒在前面，变色”要描述这些应对压力的理性冷静的人。每个人都羡慕这样的人。

毫无疑问，一个人的承受能力与他的基因、成长过程和个性有关。但是这些东西不能被别人复制。还有其他方法让我们获得超强的承受力吗?

答案是可能的，超出了你的预期:打一针压力“疫苗”!

压力的利弊

每个人都经历过压力。压力实际上是一种生理需要。当外界出现威胁时，我们大脑中的两个神经回路就会被激活。

第一个回路打开了每个人大脑中的古老回路“作战/逃走”系统，根据肾上腺素的释放，增加他们的心跳和呼吸频率，迫使更多的血液在夜间进入肌肉，使我们更加警惕。

第二个回路促进身体释放皮质醇中的其他激素。这不仅使我们保持警惕，而且还释放储存的葡萄糖，为我们提供大量能量。它还抑制他们的消化、免疫和炎症，从而将资源集中在当前的威胁上。当威胁发生时，皮质醇水平降低，一切都恢复到原来的水平。

当你处理毒蛇或快速迎面而来的车辆时，这些压力非常方便，因为它会让你下意识地避免威胁。体验压力也会让你在最后期限临近时集中精力工作，或者在观众面前发言时集中精力。

但有时压力反应会不必要地启动，或者显然会让我们感到不知所措。突然或严重的压力会导致创伤后应激障碍和抑郁。长期的压力会导致一系列的健康问题：肾上腺素保持高质量，损害血管，增加心脏病和中风的风险。皮质醇会导致消化问题、体重增加和糖尿病。

抗压力“疫苗”

压力是积极的还是消极的，通常取决于人们如何应对。所以，应对压力，是什么让一些人心理强大，而另一些人心理脆弱?

众所周知，成长过程和个性对此有着关键的影响。此外，它还与基因有关，特别是与一种基因有关NPY神经肽(一种在神经中传递的分子，调节各种生理功能，如疼痛、睡眠、心理、学习和记忆，甚至神经系统本身的发育)。动物实验表明，NPY就像一个开关，调节身体的压力反应：应对威胁，NPY一旦威胁完成，分泌量急剧增加，有应，一旦威胁完成，NPY水准很快恢复。

耐人寻味的是在压力之前注入一次NPY它似乎能保护动物免受压力的一些负面影响。这一发现启发了美国神经科学家詹姆斯·试图阻止创伤后应激(PTSD)类似的治疗方法适用于患者。

他在每个PTSD患者阅读旨在激励他的一个PTSD在故事之前，先给他们的鼻腔注入NPY。他发现了一些病人PTSD病情有所缓解。

鉴于注入NPY由于成本高，他将注意力转化为另一种更便宜的化学物质——氯胺酮。氯胺酮在医学上通常被用作麻醉剂，但它以前也被发现具有抗抑郁作用。

小鼠实验说明，和NPY同样，小剂量的氯胺酮可以保护小鼠免受压力的不利影响。2020年，穆勒和他的同事们进行了第一项人类研究，看看氯胺酮是否可以作为人们的抗压能力“疫苗”。志愿者接受一剂氯胺酮或安慰剂，一周后上台向一个小组汇报。在报告期间，听报告的人总是板着脸，不时给他出问题(给他施加压力)，看看打氯胺酮的志愿者是否更冷静。

实验证实，在整个报告期内，使用氯胺酮的志愿者的表现要比使用安慰剂的志愿者好得多。

结果令人兴奋。这意味着给即将执行任务的士兵、消防员和警察加上一针压力“疫苗”，当他们执行任务时，他们会更加勇敢和冷静;任务结束后，留下的心理阴影更少。我们也可以想象，如果一个人不知道一个大不幸已经落在他的头上(例如，他的一个亲戚死了)，在告诉他之前先打一针“疫苗”等他知道了，也许痛苦和心理创伤都会减轻很多。

当然，生活中的许多压力突然出现，无法预防。科学家们猜测，在压力之后，可能仍然有一个时间窗口，在这个窗口期间注入压力“疫苗”仍然有效。不过，这还有待验证。

有点压力不是坏事

当然，压力“疫苗”只能在面对重大压力时使用，你不要指望在期末考试前，为了缓解压力，也要来一针，那就是滥用药物。

事实上，为了应对日常生活的压力，没有必要求医，按时锻炼，充足的睡眠，抽出时间放松，多交朋友，都可以帮助你减轻压力。

不要把压力当作敌人。生活中有一点压力并不完全是坏事。在一项针对老鼠的实验中，研究人员在压力环境中暴露老鼠3小时，并跟踪其海马体(大脑中的记忆区域)中新神经元的发育情况。他们发现，与无压力对照组相比，压力环境中的大鼠新神经元大量繁殖。从长远来看，压力大鼠在认知测试中表现更好。

因此，真正美好的生活不是没有压力的生活，而是保持适当压力的生活;适当的压力不仅给我们带来活力，而且不影响我们的健康。

压力和焦虑的区别

压力和焦虑通常是混淆的，但它们不是一回事。

压力是一种生理需要，在我们的身体和大脑中产生一系列化学变化，帮助我们致力于具有挑战性的情况。压力持续时间很短，从几秒钟到几周不等。当然，面对新的挑战，会有新的压力。因此，生活中的压力是一个间歇性的过程。

焦虑是不同的。焦虑可能是由压力引起的，但在最初的威胁或挑战消战消退后继续存在。正因为如此，人们通常把它和压力混为一谈。但就其生理而言，它不同于压力。如果焦虑发生在大多数天，压力山大怎么办？持续时间超过6个月，则称为广泛性焦虑。