“压力山大”加速衰老，快跟所有的烦恼说拜拜！

“压力很大”加速现代社会的快节奏使人们经常处于高压心理状态，压力山大怎么办？容易变得不安、狂躁和焦虑。在严重的情况下，这甚至会影响他们的正常生活。最近的最新研究表明，高心理压力也与衰老有关。

心理压力和衰老之间的联系与端粒有关。衰老水平是根据科学界常见的端粒长度考虑的。端粒是位于染色体末端的非编号DNA序列，它就像一顶头盔，保护着它们的染色体。细胞分裂的过程伴随着DNA然而，每一次DNA在复制的情况下，染色体的末端会损失一点遗传信息。此时，端粒被用作非编号DNA在复制的情况下，序列丢失，“牺牲”作为缓存，保持重要的编号遗传信息DNA顺序不会丢失。

端粒如同“点燃自己，点亮别人”随着细胞分裂频率的增加，端粒的长度越来越短。因此，根据端粒的长度，可以预测细胞的老化水平和寿命。当端粒减少到一定程度时，染色体稳定性下降、心血管疾病、神经退行性疾病、自身免疫性疾病、癌症等“老年病”也会找到门。

许多实验已经证实，长期的心理压力会导致高血压、中风、抑郁、焦虑和其他疾病。来自瑞士巴塞尔大学的科学家和技术人员进行了一项排队研究，导致年轻人长期心理压力会议加速衰老。

研究人员测试了92名受试者的头发和血液样本，以白细胞端粒的长度作为考虑细胞年龄的指标，头发皮质醇浓度作为心理压力值。其中女性35人，男性57人，平均年龄26岁。

实验分析了靠近头皮的受试者的2名新生cm头发用于测量受试者近8周的皮质醇代谢。研究人员将白细胞从受试者的全血样中分离出来，并获得了白细胞DNA。白细胞端粒长度采用定量聚合酶链式反应测量。

数据显示，头发皮质醇浓度与白细胞端粒的长度成反比，这证实了心理压力会议加速衰老的假设。童年时期的心理阴影、挫折和精神疾病会导致头发皮质醇浓度升高。

“压力很大”也就是说，有这么多的危害，我们应该如何调整自己的情绪，减轻自己的压力?

1.听歌

以音乐治疗理论为基础，利用音乐进行精神减压的心理保健技术。通过听音乐来放松身心，达到释放或释放压力的目的。

2.体育锻炼

学生和上班族可以在工作间隙做广播体操等运动。要注意运动是为了减压，而不是为了比赛。

3.倾诉

与你信任的亲朋好友长谈，压力山大怎么办？倾诉心声，可以缓解压力，让你有一种一吐为快的感觉。