孩子注意力不集中怎么锻炼？

自2月开学以来，许多孩子的学习状态一直很差，再加上春节的快乐玩耍，许多孩子不专心学习，注意力上课总是分心，做作业也三心二意，精力难以集中。

我的一个朋友她的孩子就是这样，她很着急，但还是不敢说孩子，不想给孩子太大的压力。

在孩子的整个学习生涯中，注意力的重要性是不言而喻的。无论是听课还是自学，注意力都无法集中，效率难以提高。所以很难提高成绩。也许孩子们花了很多额外的时间来弥补课堂上注意力不集中失去的记忆点。

但随着社会的不断发展，孩子们的诱惑越来越多，这也使得孩子们很难集中注意力。

例如，我在不到半小时的时间里去了几次厕所，喝了几次水，写了几个小时的作文，做了10分钟的数学作业。

第一：练坐

集中精力太少，所以坐不住，有办法，就是练坐。

方法：每次10分钟，什么都不做，坐在位置不动，每周加5分，直到你能坐40分钟不动，不说话，你就成功了。

现在孩子们习惯了让大脑一直接收信息，一空就会焦虑、不舒服，这是典型的浮躁表现。

而应对浮躁，就是学会冥想。

就像佛教说冥想一样，强迫自己的身体保持静止的姿势，没有手机，没有玩具，没有人可以聊天，孩子会发现，只能移动大脑，只能思考想象力，放下这些也可以，一个人驰骋想象力也很有趣。

孩子完成后，记得给予奖励和反馈，这是孩子做得好的奖励机制，让孩子知道这样做会让自己快乐。

第二：下棋

这可以锻炼孩子专注于思考的能力。

下棋有很多好处，包括锻炼耐心、耐力、输赢的方式，也可以培养亲子的观察能力和适应能力，孩子很难集中注意力。

在电视剧《请回答1988》中，姐姐宝拉指出，德善学习不好的原因是注意力问题，补课根本没用。即使她决定去自习室，她也会学习十分钟，睡三个小时。

德山的父亲听说下棋可以提高他的注意力，并让德山跟随阿泽学习下棋。围棋比较困难，你可以选择其他类型，各种国际象棋，如象棋、围棋、军事象棋等，下棋需要两个人玩，需要父母陪孩子玩，也可以提高亲子陪伴的质量。

第三：创造环境

孩子做作业时，家长千万不要看电视或刷抖音。即使孩子在房间里写字也是一样的。

为什么，因为孩子会被打断思考，他会好奇外面在做什么，为什么这么有趣，什么电视剧，这么好看?这样，孩子们就可以专注于学习了。

所以家长在孩子做作业的时候要保持安静，最好不要看电视刷手机。父母不应该绊脚石。另外，如果你想让你的孩子专注于做事，他做事的时候不应该端茶倒水送水果。看似对孩子好，其实是在干扰孩子的注意力。不要做坏事!

当孩子们专注于做事时，他们不会大喊大叫。当他完成一件事后，让他休息五到十分钟，然后做下一件事，他会专注很多哦!

第四：玩儿

在做作业之前，一定要让孩子玩够了，玩够了，他才会专心做作业。

例如，孩子们在拼积木，但他们在拼完之前就被叫去做作业。他们在哪里?或者没看完的卡通片，也可以让他们看完再写。

他们的心不在乎，可能写得更快哦!

有些家长可能会说，给他多长时间他不透彻。

是的，孩子们喜欢玩是正常的，但正是因为有限制，孩子们才会在可以玩的时候疯狂地玩报复性地玩。如果孩子同意游戏时间计划，他会提前知道自己玩了多久，最后更容易放手。而当孩子尽情玩耍时，不要打扰他，让他自由玩耍。

此外，让孩子明白一个逻辑：如果他做作业更有效率，那么他有更多的空闲时间，更多的空闲时间，那么孩子就会主动提高注意力。当然，父母应该提前做：不要看孩子闲着，看孩子玩，不要发现孩子有空余时间，给他买更多的练习，增加孩子的作业量，这样，只会让孩子降低效率来延长问题的时间。

第五：运动

你没看错，是的，一定要让孩子好好锻炼，然后再做作业。

一些老师发现，每次体育课回来，孩子们都非常专注。

有人专门做了一系列的实验：每次作业前，让孩子们跳500抬腿、跳绳、跑步等活动。

结果发现，运动结束后，那些淘气的学生变得越来越专注，准确率高，上课不吵，文字漂亮，为什么?

是的，你猜对了，他累了，没有精力折腾。

人的天性是活跃的学、中学为了不造成人员伤害，基本上课间都在教室里。

回我回到家，你必须去补习班。每天体育课不够，孩子的脑细胞得不到足够的活动，神经系统过于活跃。我该怎么办?它必须叛逆!所以有各种奇怪的小动作。

事实上，有时孩子也很委屈，不是他不专注，是大脑不让他专注，锻炼太少。

同样，成年人也是，很多人晚上睡不着，睡不好，睡不够，身体显然很困，但大脑仍然清醒。因为它没有锻炼，所以它在晚上特别活跃，很容易让人们思考。

抑郁症是怎么来的?也是运动太少，大脑思维不能打开，怎么能好呢?

所以要想专注好，就必须加强锻炼。

如果孩子在学校锻炼不够，那么在写作业前做十分钟的运动，一定要事半功倍。

让身体先动起来，注意力大脑就会动起来，大脑全部动起来思考就会好，做事也会越来越好!