教你如何缓解郁闷，莫让郁闷变成抑郁寡欢

现在我们的生活中，各种各样的压力随之而来，将我们压的喘不过气了很容易就郁闷甚至可能会出现抑郁寡欢的感觉。有的人一旦承受不了这样的压力的时候，心理上就会产生问题。这就需要去解决这些问题，有些人可能会写一些郁闷的句子抒发下自己的情感。

我们都有每个人的功课，有的人此生要学习如何面对金钱，有的人要学习如何与他人相处，有的人要学习如何做一个负责的男人，有的人要学习如何做一个放得下面子的人。你的功课是什么你知道么？

当我们背离自己的人生功课太远的时候，往往就是我们人生进入低谷，极其郁闷的时候。还有很多事情是因为我们长期拖延了很多功课，日积月累形成的后遗症。而职场中的人士则是受害最深的，今天心理专家就为大家提供一些缓解人们不良情绪的方法，希望您能够引起重视。

一、心情郁闷怎么办？如何调节心情郁闷

1、 笑起来，制造快乐：

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

2、 解决问题，不要抱怨：

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

3、 听听音乐，哼哼歌：

唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

4、 适当放松，玩得开心点：

少工作一些、少担心一些、少看些郁闷的句子，到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

以上就是为我们提供的缓解郁闷的方法了，希望您能够引起重视，不要让抑郁变成抑郁寡欢。我们每天都有压力，每天都有做不完的事情，我们不要给自己太大的压力，不要将自己绷得太紧了，否则再好的皮筋也是会断的。