教你4个心理减压方法

心理减压其实就是一种高效整合的心理咨询方式，心理减压的技术是源于心理咨询的但是却又高于心理咨询的。

心理减压目的就是达成了求诉者身心平衡啊以及生活﹑工作﹑家庭和谐。即心理咨询不帮助求助者的解决任何生活中具体问题，而心理减压却要求帮助，求助者的解决生活中具体问题帮助求助者面对外部世界时表现出了良好的适应性，在面对自己的内心世界时没有激烈的情感冲突，使求助者们不管是身体啊还是心理啊都呈现出一种良好的心理弹性和积极的生活态度。

一、心理减压方法

心理减压方法有4个步骤。

1、适当改变一下自己的生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;讲究饮食啊，一日三餐做得到荤素搭配营养的均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助洗个热水澡，喝牛奶晚上睡好觉。

2、要多参加户外活动

久在家中，性格中压抑成分多，经常运动会使压力释放。调整作息的时间，每天坚持跑步或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近公园走一走，这样有宜身心健康，锻炼身体也能放松情绪。

3、学会创造融洽愉快的环境

阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认能力有限，在适当的时候学会请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不去计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快发泄方式，也是最坦然处世原则。

4、旅游与休闲

周末旅游、交友或上超市购物感觉会很好;变换发型，学做个菜，你会有不一样感受;泡吧、看电影、也不失为一个好方法。当然如果自己仍无法调整，就要求助于心理医生。

二、心理减压设备

心理咨询室中的心理减压设备主要有：

1、宣泄

很多人在心理压力大或者有不良情绪时往往会选择通过击打来释放压力，某中学一次调查显示，60%学生喜欢通过击打宣泄人来释放内心的压力，宣泄人成为学生最喜欢的心理减压设备。来访者通过使用宣泄棒等工具击打宣泄人，可以发泄内心的不良情绪，释放压力。

2、体感型音乐放松椅

当一个人心理压力过大时，往往容易出现焦虑、紧张等情绪，体感型音乐放松椅拥有体感振动按摩功能以及丰富音乐、图片、视频等放松内容，可以帮助来访者放松身心。