催眠秘方，转给晚上睡眠不好的朋友！

失眠会引起人的疲劳感、不安、头痛、注意力不能集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。由于长期处于睡眠不足状态，还会引起免疫功能降低、消化功能和性功能减退。更有甚者会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病等疾病。所以掌握一些催眠的妙招，帮助自己和家人远离失眠的烦恼是很有必要的， 想知道更多的小伙伴就跟着 梦悠情感小编 来了解下吧。

一、催眠物恋的食物

1、食醋

有些人长途旅行后，因为劳累过度，在夜里难以入睡，这个时候，你可以用一汤匙食醋加入温开水中慢慢服用。饮过后闭目静心，不久便会入睡。

2、糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

3、牛奶

牛奶中的色氨酸，它不仅仅有着抑制大脑过度兴奋的作用，还含有能使人产生困倦感觉的作用。它是身体里不可缺少的氨基酸的其中之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

4、水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉的疲劳酸痛。若把橘橙一类的水果放在枕头旁边，其水果的香味也能够促进睡眠。

5、面包

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，快速催眠。

二、催眠物恋的方法

1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的睡觉时间，然后准时的上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因为事情而晚睡，早晨仍然应按时起床，避免了生物钟的紊乱。

2、好的环境有助于快速入睡

保持卧室清洁、安静，远离噪音。温度要相当的适宜，气温以18度至20度最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换一下气。还有要选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。更重要的是枕头软硬要适中。

3、要有正确的睡眠姿势

选择一个能让自己全身都放轻松的卧姿，一般主张向右侧卧，微微弯曲曲双腿，一手屈肘放枕头前面，一手自然放在大腿上。

4、坚持睡前的习惯性活动

创造有利于快速入睡的条件反射。临睡前要放松心情，如睡前半小时洗个热水澡、泡一下脚、听听轻松的音乐，有助于睡眠。只要长期坚持这样，就会建立起一个“入睡条件反射”。

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