我们要如何自我催眠

有人会问我们要如何自我催眠，网上就会有廖阅鹏前世今生催眠这类型，那么廖阅鹏催眠音乐到底是有没有效果的呢，很多人都在推荐这个催眠的方法，其实行不行都是需要自己尝试之后才知道。

一、要如何自我催眠

仰卧在床上，手脚舒伸展开保持放松，闭上自己的眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己是身处在一个远离世俗的世外桃园。幻想自己的前面就是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐的吹来自己的脸颊，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中然后觉得身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。幻想自己是仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而且又很柔软，浑身都会是暖洋洋的，耳边就会响起了一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天与碧海去洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中，慢慢地就会自然而然的睡着了。

二、廖阅鹏前世今生催眠的方法

如果觉得有一股怨气积聚在胸中，那么就可以幻想发泄出所有的怨气。然后深深地吸一口气，再长长地去呼出来，紧接着就是几下是呼气。不断的去重复这个动作，使假设的愁闷也会随着呼出的空气最后而消散殆尽。幻想眼前正是日落西山的一幅好景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地就会往谷底下沉，从而就能甜美的进入梦乡。我们可以盘腿而坐、身体正直、眼睛微闭、下腭额微收、两掌相叠、掌心向上、置于腹部下方、全身放松、心平气和、无思无念、呼吸自然、开始数息。把全部的注意力都去集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时就可以在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)，就数一个数字，同时能去暗示自己能更放松，数数规则：从1数到10，然后再从10数到1。

三、廖阅鹏催眠音乐法

进行有节奏规律的呼吸，先快然后后慢，类似于催眠作用。逐渐的放慢呼吸频率就可以去放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以成功的进入深眠状态。躺在了床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天下来的生活，让自己的思绪能够活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就可能会进入到困乏的阶段，从而就会导致了困倦，让我们更快的更容易的去进入到睡眠。你需要在以左侧卧姿势的躺在床上，用手指按压住右侧的鼻孔再去慢慢的进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量可以处于平静状态，尤其是对于那些天生体热或是更年期的潮热的人们会有不错的功效。