自我催眠的方法有哪些
2018-11-14 18:24:40 梦悠网
自我催眠指人类利用自我意识和意象的能力，通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上，它在现实生活中也有很多应用，说到催眠，网上有很多人搜索催眠物恋，那么它是什么呢?梦悠情感小编为你介绍。
一、自我催眠
崔眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用，但在这种状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。据说在这种状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。而很多人搜索的催眠物恋似乎是一本小说，不过好像被封掉了不能用了。
脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。
潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在这种状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如自我暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25%，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20%。
因此，在这种状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。
二、催眠方法
所谓的自我崔眠，就是通过一些崔眠技巧，来对自己进行崔眠，其实，人类早已应用自我崔眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我崔眠。
在自崔催眠时，首先要有一定的知识，当了解了相关的知识后，还需要有一个安静的环境与放松的姿势，这样更有利于进入到状态之中。
然后运用深呼吸放松自己的心灵，让自己的心灵保持一个非常放松的状态之中。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪，这样的话，才能更好的进入到状态之中。
