患上抑郁症焦虑症，晚上睡觉胡思乱想睡不着咋办
2022-06-11 10:37:32 梦悠网
生活在于锻炼，健康第一。晚上睡觉胡思乱想睡不着咋办？我的家人很好。我是张洪波。我曾经患有严重的抑郁症和焦虑症。当我晚上睡在床上时，我的脑子里总是有各种各样的乱七八糟的想法。我易怒。我一次又一次地睡不好。我很无助，无能为力，特别痛苦，不知所措。我不知道该怎么办。那么我如何调整自己呢?
我想你们都知道并尝试过一些常规的方法，比如每天增加一些运动量，在肌肉中释放一些焦虑或抑郁，在睡觉前浸泡你的脚，让你的身心放松，听一些舒缓的音乐，并产生一些积极的影响。这种方式可以支持你的身心放松，但很多时候，你可能躺在床上，脑子里有一些想法。你不能冷静下来。你现在该怎么办?
我用了一个非常有效的方法，那就是准备一个记事本，把你的想法写在脑海里，写在手机备忘录上。这是不同的。真的拿出一个记事本，拿出一支笔，把脑子里所有的想法都写下来。写完之后，我会把它们放在一边，对自己说，我明天会考虑这些事情。我现在要睡觉了，然后冷静下来好好睡一觉。
假如你脑子里还有些想法，再写下来，比如我这样写下来有用吗?
这也是一个想法。把它写下来放在这里。不管它是否工作，我都会把它写下来放在这里。然后我躺下来假装睡着了，把注意力集中在你的耳朵上，让你的耳朵听到任何声音，放松你的身心，让你的身体完全放松，注意你的呼吸，慢慢地，你会发现你的头脑中没有那么多想法，你会不知不觉地睡着。只要你坚持练习，你就会走出阴影，康复。晚上睡觉胡思乱想睡不着咋办？我希望我能帮助你。祝你早日康复，生活幸福!
