大脑爱胡思乱想，晚上睡觉胡思乱想睡不着咋办
2022-06-11 10:37:36 梦悠网
不管你承认不承认，晚上睡觉胡思乱想睡不着咋办？这是大多数人心理失眠的典型来源。
而且失眠在这种状态下，身体的伤害并不大，但心理的伤害却极其强烈。
在失眠和与各种想法的斗争中，个人的信心将受到严重损害。这种失去控制和被迫思考的心理挫折甚至会破坏白天清醒状态下的生活过程，并长期影响生活的各个方面。
所以，我们该如何处理这种一厢情愿导致的失眠?
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这里介绍一种【思维的积极价值评价技术】，来治疗这种混乱导致的失眠。
下面具体介绍一下这一技术的内容和应用。
核心要点1：
不要随波逐流。相反，跳出混乱的内容，从第三方的角度来评估混乱内容的价值。在这里，你需要记住，是大脑在思考，而不是我在思考。至于为什么，我们在其他视频中解释。
思考内容，根据你的三观标准和生活要求，分为正、中、负。
一旦你做出如此理性的评价，你就会逐渐远离思考的过程，开始主动思考。不言而喻，你的理性自然会抵制和消除消极的想法。
而对于中性与正面的内容，你不会产生抗拒。那怎样才能进行治疗和消除呢?
这涉及到积极价值评估技术的第二个核心点。
核心要点2：
价值评价是当前行为的主要目标。
前面是直接对乱想内容进行日常价值评价，然后用理性的力量来消除负面思维内容。
在这里，我们需要进一步评估中性和正面内容。
评估的基础是当前的睡眠目标。假如那些不消极的想法，还不能自发地停止，那就要开始目标价值评估。
显然，目前的主要目标是睡觉，而不是思考。因此，你的理性将再次帮助你停止和消除那些中性和毫无意义的想法。
对于那些积极的想法，停止需要强大的思维控制技术。但你可以在明确的睡眠目标的基础上适当地跟随你的想法，慢慢地停止并消除它们。这就像刹车一样。积极的思维内容显然是快速和困难的。晚上睡觉胡思乱想睡不着咋办？您可以使用这种加强睡眠目标的理性慢速制动技术。
