正念疗法治疗了我的抑郁
2022-04-21 11:53:48 梦悠网
正念疗法是以正念为核心的各种心理疗法的总称，比较成熟的正念疗法包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法接受和承诺疗法
正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。
我长期患有抑郁症、焦虑和失眠郁、焦虑和失眠。
可能是潜意识里还有一个很大的心结，导致每次和公婆见面，表面上都很平静，但是心里抑制不住的心跳加快，心悸紧张。然而，在整个过程中，我似乎已经接受了这种不适。我知道症状会回来，没有排斥感，只是把它当成正常的生理功能。
自从我从包医生那里学习正念禅疗和正念生活以来，我不仅抑郁、焦虑和失眠都好了，而且长大了。
现在我觉得即使我一辈子都有身体反应，我也不会害怕，因为我已经像对待他的朋友一样对待它了。晚饭后，我以散步的机会正念行走。我一点也不慌张。我看到了自己的进步。我很高兴。正念疗法我希望明天会是美好的一天!
