怎么治疗失眠的几招妙招

在我们的的印象中睡觉应该是一件很不简单的事情，但在失眠的朋友眼中睡觉却成了一件很困难的事情，尤其是高质量的睡眠几乎成了一种可贵。人们常常被这个问题困惑着一直不知道失眠了怎么办？怎样治疗失眠呢？别慌小编教你几招妙招。

一、如何治疗失眠

1、认知行为疗法

我们所说的认知行为疗法不仅仅是你们口中说的那种认知行为疗法，包括针对影响慢性失眠相关因素的一系列治疗技术，但并不考虑失眠的病因。人在感官上是非常敏感的某些因素如睡眠时间卧室环境(如经常躺在床上看书或看电视而不是睡觉)等的适应不良，如果是刚来到一个不适应的环境在家里的床可能更加舒服一点就会对自己的认知感受就会导致睡不着。睡眠的联系限制睡眠疗法是基于这个前提，失眠患者可以通过主动减少呆在床上的时间而导致暂时性睡觉剥夺来增加其睡眠时间。放松疗法是依据失眠与过度觉醒这种假设。这些疗法的认知内容是了解自己的睡眠的需要。纠正他们对睡眠不切实际的期望在睡觉的时候就不应该带着情绪睡觉，讨论其焦虑和恐惧想法如过分夸大睡眠不良的后果。关注可以加重持续失眠的外源性因素，如卧室噪音咖啡因摄入等这是怎么治疗失眠方法的有效之一。

2、药物治疗

在我们的生活圈中怎样治疗失眠呢？药物就不要睡不着就去吃一些失眠药失眠药吃了会导致副作用的。治疗失眠的药物总体上分成四类：第一类为新型的催眠药如佐匹克隆唑吡坦扎来普隆；第二类为苯二氮卓类如地西泮（安定）硝西泮（硝基安定）三唑仑；第三类为各种新型抗抑郁剂如氟西汀舍曲林西酞普兰等；第四类为非处方药如氯美扎酮谷维素乙酰天麻素等。

3、高压氧治疗

怎么治疗失眠呢？我们一直在找方法和原因第一就是对大脑皮层的作用具有双向调节性，患者经高压氧治疗后睡眠有改善精神好转思维锐捷记忆力增强；第二就要提高脑内氧分压增强大脑皮质的内抑制过程；第三提高脑细胞的有氧代谢率提高葡萄糖的利用加速能量合成，从而增强脑细胞的功能与活性提高失调的大脑皮质功能得到恢复。

总而言之如何治疗失眠就应该具体采用哪种方法要因人而异，高压氧治疗效果优于药物治疗但与其他疗法合用效果更好；认知行为疗法短期疗效不明显但长期效果好于其他方法。