如何治失眠 解决烦恼

面对失眠每个人的反应不同有的人每天晚上早早上床等睡意，睡前用热水泡泡脚临睡还不忘喝杯牛奶……很多人都有这样的体会对于睡觉这件事，往往越是重视反而越是睡不着。那么在我们生活中怎样治失眠才是最好的呢？

一、怎么治失眠

1、多喝水：白天饮水充足很必要但是睡前或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实;

2、睡前点心：里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担让你反而不容易入睡;

3、富含色氨酸的食物：人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽香蕉燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸;

4、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶酸奶吃点饼干面包奶酪等都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

二、日常生活中有助于如何治失眠调节失眠的饮食主要有：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱健忘失眠多梦和饮食不振，每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。

3、桂圆：性味甘温无毒桂圆肉补益心脾养血安神，可医失眠健忘神经衰弱等中医治疗心脾两虚失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、莲子：莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许水煎每晚睡前服。

5、食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服，饮用时静心闭目片刻即可安然入睡。

三、怎样治失眠

经常在日常的饮食中摄入这几种食物具有安神镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用处理一系列怎么治失眠的问题。

1、莲藕茶：藕粉一碗水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3、龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合很适合中午过后饮用有安神镇定神经的作用。

以上是解决如何治失眠的问题现在的人面临着压力面临着生活的很多方面的问题祝你生活愉快。