失眠是什么 压力大失眠怎么办

很多人都不知道失眠是什么，失眠的种类有很多种，有压力大失眠，还有心悸失眠，其中每种失眠治疗的方式也不是同的，如果你还不了解失眠的话，就跟着梦悠小编来了解下失眠吧。

一、失眠是什么

失眠是一种比较常见的疾病，很多人都会出现这种现象。失眠会给患者的生活、工作、学习以及身体健康造成一定的影响，而且长期不治疗的话，病情可能会加重，从而引发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病其他一些疾病。失眠中有一种属于顽固性的失眠，这种失眠会给患者带来长期的困扰，很多患者只能通过安眠药来帮助睡眠，但是长时间服用安眠药会产生药物的依赖性，也有可能会导致医源性疾。

失眠常常是因为情志、饮食内伤，或者是发生疾病以及年纪慢慢变老禀赋不足，心虚胆怯等原因而导致的，失眠患者会感觉到心神失养或心神不安，导致无法获得正常睡眠的一种疾病。常常出现的现象有睡眠的时间深度不够、无法祛除疲惫感、体力和精力不支，病情严重的患者可能只是觉得入睡比较困难，或者睡的不熟，经常做梦或醒过来，有些患者在醒过来之后就无法再睡回去了，而病情严重的患者则是出现整夜都无法入睡的现象。

二、压力大失眠怎么办

1、身心松弛，有益睡眠：晚饭后到户外散步一会儿放松一下精神，睡觉前或洗个澡，或热水泡脚，然后就寝，再或者听一段轻音乐等对顺利入眠有百利而无一害。

4、通过心理咨询师向心理医生倾诉心中的苦闷，解决内心冲突，也可向身边的亲人或朋友倾吐烦恼，使不良情绪得以宣泄，以减轻心理压力，从而改善失眠。

工作压力大经常失眠者，不要有过多的生活工作压力，否则压力的负面影响使我们更加无法工作。这些失眠的治疗方法都是生活中较为常见的，只要选对了就能让患者尽早的控制病情，可帮助其尽快的恢复身体。

2、睡眠诱导：听平淡而有节律的轻音乐效果比较好，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

三、心悸失眠吃什么好

1、桑葚

原料：桑葚1000g(干品500g),蜂蜜300g。

做法：将桑葚洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水在煮，共取煎液两次;合并煎液，以小火熬浓缩，至较黏稠时加蜂蜜，至沸停火，待凉装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲服，每日两次，连服6-7日。

功能：有滋阴养血安神之功效，适用于神经衰弱肝肾阴虚证。

2、枣竹灯芯粥

原料：炒酸枣仁20g，玉竹10g，灯芯草6g，糯米100g。

做法：先将前三味用清洁纱布包扎，放入锅内，与糯米同煮成粥，捞出纱布即可。

功能：酸枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯芯草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。此粥有滋阴清火，养心安神之效。每日三餐时食用。服时可酌加冰糖。适用于神经衰弱阴虚火旺证。

3、百合龙眼粥

原料：百合15g，龙眼肉15g，小米50-100g,红糖适量。

做法：前三味同煮成粥，然后将红糖调入。

功能：龙眼肉养心安神，益气健脾;百合清心安神;小米健脾养胃。此粥有养心健脾安神之效。空腹食，每日2次。适用于神经衰弱心脾亏虚证。