为什么失眠，失眠症状变现有什么

对于失眠，很多人都很头痛，因为失眠不仅仅是对我们身体上的伤害，更是精神上的折磨，为什么失眠呢，失眠的症状有什么，下面梦悠小编就来说说为什么失眠。

一、为什么失眠

1、环境因素环境是引发失眠的原因之一。噪音或光照干扰，睡眠环境的改变，卧具不适应等都可以导致失眠，但是这种原因导致的失眠都比较容易治愈。

2、心理社会因素生活中亲人的过世或有重大事故导致精神的过度紧张，兴奋以及面临重大手术时的紧张都可能会导致失眠。

3、精神疾病抑郁症，精神分裂症，焦虑症，强迫症等常伴有失眠。

4、生理因素跨几个时区的旅行以及白班改夜班的工作，使体内的生物钟还没有适应而导致的失眠。

5、躯体疾病随着年龄的增长，睡眠效果也可能发生变化而导致失眠。一些疾病也可导致失眠，如关节炎，心绞痛，头痛等。

二、失眠症状变现有什么

1、入睡困难：入睡困难表现为，10-30分钟后仍无法睡着，躺在床上翻来覆去，想东想西，越想睡越是睡不着。因为每个人身体情况不同，所以失眠的判定时间也会不同。

2、睡过之后精力没有恢复：表现为即使睡眠时间很充足，但是还是感到浑身乏力，精神不振，无法全身心工作。

3、不能熟睡：表现为睡着时容易被惊醒，一点响动或者光亮就容易被惊醒，醒后特别清醒。

4、早醒、醒后无法再入睡：表现为虽然能较快入睡，但是睡眠时间很短，经常半夜醒来，又或者醒来后就很清醒，无法继续睡下去，常常一直持续到天亮。

5、整夜做梦：很多患者表现为多梦，整夜整夜的做梦。有甚者经常是噩梦连天，整夜受噩梦，惊醒后无法入睡。

三、失眠了该怎么办

失眠，很多时候跟人的情绪有关，如果一个人有太多的不良情绪，堆积在心中的事情过多，那么自然是会影响睡眠的质量，而且会恶性循环，越睡不着，越害怕睡觉，就越累越想睡，这是一种可怕的境界，所以，要克服失眠，首先就要解开自己的心扉，将心中的不愉快宣泄出来，不要压抑自己。

还有一个大多数人失眠的原因，那就是睡前看手机，往往很多人在熄灯之后，习惯性的打开手机，翻翻朋友圈，看看新闻，看着看着就陷进去了，当你很累的时候躺下来，往往就会睡不着，还在想着手机里的消息。一般性的失眠，可以尝试睡前吃一些辅助睡眠的食品，例如温牛奶，这是一个不错的选择。

睡前泡脚，也是有助于快速入眠的好习惯。白天多进行体育锻炼，多出汗，到了晚上，自然睡眠会好很多。