养心安神治失眠的方法有什么

怎样治失眠呢，对于失眠的人来说，失眠给他们带来的痛苦非常的大，不仅仅是身体上，更是精神上的折磨，如果长期失眠就更不用说了，怎样治失眠已经成为了普遍需要解决的问题了，下面梦悠小编就来说说养心安神治失眠的方法。

一、养心安神治失眠的方法

1、 睡前喝牛奶

睡前喝一杯牛奶这个相信大家都知道，在睡觉前喝一杯热乎的牛奶就可以帮助你的睡眠，但是千万不能喝咖啡这样的可以让大脑兴奋的东西。

2、运动治疗

对于很多长期失眠的人来说，运动是帮助他们快速入睡的好方法，累了就能睡着了，打羽毛球、网球、排球、跑步等等但是千万别做很激烈的运动，否则那就是越来越兴奋了。

3、侧柏子粥

侧柏子、蓬莱米，比例为：15:100(克)，两者煮粥，粥好时放入适量的蜂蜜，即可服用。侧柏子有养心安眠的作用，适用于虚烦不眠、便秘、容易惊醒等症。侧柏子也可与猪心一起加生姜一起熬汤，连喝3天，失眠症状缓解。

4、 用生姜加热水然后泡脚

在每天晚上睡觉之前，将生姜切成大块的，往泡脚盆中放入几片，然后倒入开水，等到水温可以放脚时加入醋十毫升，然后放入双脚浸泡，在此期间不要让水凉了，适当加入热水。持续泡二十天左右就可以有效缓解失眠症状。

5、 睡眠汤

先将买到的洗干净再十五六克百合蒸熟，在往蒸熟的百合里加入一个鸡蛋黄，在用适量的水搅匀，加入适量的糖也可以加入蜂蜜，在放入锅中煮沸后，在用凉白开加入使其降温搅拌，这个汤最好是在睡觉前的一小时左右喝最好。

二、失眠的危害有什么

1、记忆力衰退

长期失眠最容易影响的就是大脑功能，而记忆衰退、注意力难以集中是最明显症状，如果长期失眠，更多的功能也会收到影响。

2、引起肥胖

很多人认为只有睡眠好的人才容易发胖，但研究结果显示，每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3、加速衰老

长期失眠的患者一般都神情黯然、眼圈黑晕，脸色也是法会发白。长期以往，更是会出现色斑、皮肤松弛等问题。研究结果更是证明：人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。

4、引发疾病

临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。