失眠的自我疗法，失眠贴的作用

失眠怎么办啊，很多人都一直被失眠给困扰着，却不知道该拿失眠怎么办啊，失眠不仅会危害我们的身体，更会对我们的精神造成伤害，解决失眠的方式有很多种，我们可以使用市面上常有的失眠贴，下面梦悠小编就来说说失眠的自我疗法。

一、失眠的自我疗法

1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。

2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡，音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集。

3、最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

4、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

5、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

二、失眠贴的作用

失眠贴根据内病外治的原理，结合现代中医理论，提高了其生物活性，能安全有效的调节人脑中枢神经，安神益脑，达到快速睡眠、提高睡眠质量的目的。

功能主治：适用于顽固性失眠、神经衰弱、多梦易醒、萎靡不振、四肢无力、入睡困难、早醒、记忆力减退、头晕头疼、多汗、心烦意乱、心悸气短等。

三、失眠的原因是什么

2、心理因素：生活和工作中的各种心理压力和应激;对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心。

2、环境因素：突然睡眠环境改变，周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等。

3、睡眠节律改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。

4、生理因素：疼痛、因为其他疾病难以平卧或呼吸不畅、过度饥饿、疲劳、性兴奋。

5、不良生活习惯：睡前大量吸烟，饮酒或饮用刺激性饮料，如茶、咖啡、可可等。

当在这些因素消除后，睡眠状况仍然没有改善，还是有入睡困难、睡眠浅、夜间易醒和凌晨早醒、醒后难以再次入睡，有些表现睡眠感缺失，我们认为睡眠出现问题了。