女人失眠的治疗方法来get一下

女性失眠在如今社会越来越多女人的承受能力要比男人小的多，所以更易失眠失眠治疗方法与药物疗效是病人共同关注的话题!失眠患者要努力做到饮食有节、起居有常、劳逸结合、调整生活节奏、定时而眠建立健康生活方式。失眠多梦的治疗方法有哪些？失眠的食疗方法又是什么？女人失眠的治疗方法来get一下吧！

一、调理失眠多梦的治疗方法

1、外界压力型

失眠多梦的治疗方法有哪些？不管你从事何种职业选择不同的城市中都会有一定的生活压力，这些压力可能来自与你的老板，亲人甚至自己，而这些构成了导致你失眠的真正原因。建议调理压力型失眠多梦的治疗方法首先要进行减压静心冥想，按摩缓解或是聆听舒缓的音乐都是不错的选择。

2、生活习惯型

失眠多梦的治疗方法有哪些？吸烟饮酒夜生活丰富怎么保证正常的作息时间?即便是被动加班也不能降低对睡眠的影响。建议正确认识自身生活习惯带来的危害及时进行调整。需要通宵达旦加班的患者则要避免饮用咖啡、浓茶等饮品提神，可多食用很有维生素的食物为身体充电。

3、情绪繁杂型

躺在床上难以入眠的你是否习惯胡思乱想?情绪的焦虑或是抑郁都是导致失眠因素之一。在选择失眠多梦的治疗方法时，注意情绪上的调节，不要让白天工作或是生活中的事端伴随你入睡，影响你的睡眠质量你就能轻松的摆脱失眠的困扰。

二、失眠的食疗方法

失眠的食疗方法问题一直是失眠病人所担心的，患上失眠第一就是要注意自己合理化的饮食办法，对失眠病的出现要积极的采用正确合理的饮食办法，积极的注意合理化的饮食，那么失眠患者不妨尝试一下食疗方法?下面让专家来解答一下。

是什么让我们产生睡意?这个问题估计很多人都不知道。其实让我们产生睡意的是血清素，我们的脑神经通过大量的色氨酸制造出足够的血清素，然后我们才会有犯困、想睡觉的感觉，因此想要拒绝失眠就要多吃含有色氨酸的食物，只有这样才能更好的促进大脑分泌血清素帮助我们入睡。失眠的食疗方法是什么？

生活中含有丰富色氨酸的食物有很多，如：牛奶、核桃、香蕉、大枣、苹果、梨等都含有较为丰富的色氨酸，晚餐的时候有选择的多吃些这列的食物，会帮助你轻松入睡。

除了上面的这些食物之外，睡前喝杯糖水也是不错的选择。大家都知道吃糖可以降低血压，其实吃糖也是可以缓解失眠的。失眠患者在睡觉前喝杯糖水，体内可以产生大量血清素会更容易入睡。另外睡前吃点面包，或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。除此之外我们还要学会精神上的自我放松，听一些轻松的音乐放松心情，这些都对睡眠有一定的好处。

三、女人失眠的治疗方法

1、女人失眠的治疗方法：要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。

2、女人失眠的治疗方法：梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想象的影像声音思考感觉通常是非自愿的。在此阶段个体心理活动会发生某些变化称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

3、女人失眠的治疗方法：建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。