经常失眠是什么原因？如何是好？

失眠是很多人时常遇到的问题及时调理通常没有什么大的危害。对于失眠的病因了解的人并不多以至于经常受到失眠的侵扰。那么经常失眠是什么原因？老是失眠怎么办？失眠的原因你知多少？

一、经常失眠是什么原因？

1、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

2、经常失眠是什么原因？生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错即白天睡眠夜晚清醒不眠。

3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂镇静剂甲状腺素避孕药抗心律失常药等。

4、经常失眠是什么原因？年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

5、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠多梦疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪反而夸大了不太客观的体验。

6、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同对梦感的程度也不尽相同。有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议不要想太多繁琐的小事，晚餐吃得少一先清淡一点睡前喝点热牛奶。

7、不良的环境和习惯：不良环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声光线强弱热冷都可导致失眠多梦过饱饥饿临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

二、老是失眠怎么办？

1、平常而自然的心态。

老是失眠怎么办？出现失眠就不必过分的担心你越是紧张越是强行入睡结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态对缓解失眠是很有帮助的哦。越紧张越是强行入睡，结果会适得其反，因此应保持自然心态。

2、寻求并消除失眠的原因。

老是失眠怎么办？造成失眠的因素非常多，前已提及只要稍加注意是不难发现的。原因消除失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。

3、饮热牛奶法。

老是失眠怎么办？睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中的生理失调增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，改善失眠的内在病因。睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦从而促使人体安稳入睡。

4、松驰身心。

老是失眠怎么办？睡前散步放松精神洗热水澡或泡脚，都是有助于睡眠的。睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床之前洗个澡或用热水泡泡脚然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法，例如：放松功已在民间流传建议大家可以借助。

5、睡眠诱导。

老是失眠怎么办？听平淡而有节律的音乐催眠有助睡眠。聆听平淡而有节律的音响例如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带音乐催眠音带，有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

综上如果是短暂性失眠，只要放松身心就可得到缓解。但如果长时间失眠，且到了影响工作生活的程度，就一定要及时就医求帮助。