孕育小知识：明星孕期食谱能不能照搬？

明星新闻里的这些大牌明星母亲，怀孕期间仍然艳光四射，看上去也就是腹腔微隆，手和脚還是很苗条，真是太不“孕味”了。难道说，他们真有啥边孕期边瘦身的机密食谱？为何我们一孕期，随便就长了二三十斤肉？针对在孕育网网上广为流传的明星怀孕食谱，我觉得有最该效仿的地区，但也不可以生搬硬套。但是有一点你能抄回家了——体重增加一定要慢。就算来到怀孕后期，每星期体重增加也不可以超出0.5公斤。

李嘉欣怀孕期间食谱评价

营养成分全方位，但晚餐缺乏主食

刚生小宝宝，李嘉欣在微博上公布了自身的怀孕期间食谱。

早饭是生鸡蛋2只，全麦吐司，红萝卜汁加菠萝汁；午饭是鲜面条，奶油芝士加绿黄色蔬菜色拉，及其一份鱼类，草莓苗或猕猴桃作甜点；下午茶时间，李嘉欣会挑选甜杏仁、香蕉苹果或无花果，再吃一杯酸牛奶；晚餐一般是牛肉等肉类食品，及其很多绿叶蔬菜和牛尾巴滋补汤。

李嘉欣还共享感受：“我的本人窍门是提升休重一定要慢。”

孕育小知识说到她的这一份食谱，早午餐皆以蔬菜水果配搭身心健康主食，而晚餐进餐小量牛肉，总体上营养成分摄取很全方位。不完美的是，晚餐中没主食。孕妈妈只靠鲜面条和全麦吐司所摄入的糖分是不足的，最好是一天三餐都是有主食。

蔡卓妍网爆食谱评价

营养搭配，但发热量显著稍低

剖宫产后6天，蔡卓妍就衣着超短裙及高跟鞋子住院，身型彻底看不出来走形，让粉絲啧啧称奇。

在网上广为流传着一份蔡卓妍的“产子不肥餐”食谱：早饭低脂奶1杯、蛋白质两个、燕麦片1碗；午饭为节瓜炒牛肉、白米饭1碗、豆腐鱼汤；下午茶时间，吃2块苏打饼，及其低热量奶酪；晚餐包含马蹄子蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白米饭1碗，草莓苗6颗。

她的这一份食谱，食谱里蔬菜、肉、饭、新鲜水果，算作营养搭配，但显著发热量稍低。以蔬菜水果特征分析，孕妈妈每日进餐量应当为一斤上下。

提示准妈妈们，营养膳食单应该是因人有所不同的的。每一个孕期体重不一样，孕期、新陈代谢状况不一样，别人用着好的餐谱不一定合适你，因而不必盲目跟风仿效。

全部孕期增重12.5公斤最好

大家常说，怀了孕，一个人就得吃两个人的份。实际上，这类叫法并不合理，孕妇饮食不可比平常人多许多。

孕育网：孕初期，孕妈妈的休重一般只提升1-2kg，所需营养成分与怀孕前沒有很大的区别。换句话说，在准备怀孕三个月，胃口与怀孕前基础差不多或略微提升就可以，彻底没必要附加食补。怀孕中期和末期胎宝宝显著扩大，是孕妈妈提升休重的关键阶段，但孕妈妈每星期体重增加也不可以超出0.5公斤。一般来说，全部怀孕期间的增加体重12.5公斤最好。