孕育小知识：孕妈妈餐后不宜做五件事情

餐后不必立刻吃水果

孕育网说到大家习惯性在餐后服用许多 水果，觉得那样能够 协助肠胃肠蠕动，实际上不很科学研究。孕育小知识讲到由于吃饱了餐后，食物进到胃内必须历经1～2钟头的消化全过程，才可以迟缓排出来。餐后假如马上吃进许多 水果，即会被食物传导阻滞在胃内，在胃内假如等待时间太长，就会造成肚胀、拉肚子或严重便秘等病症。日久天长，将造成消化神经功能紊乱。

此外，当在用餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或食用1至2杯水果汁，则可避免用餐过多造成的肥胖症。由于水果或水果汁中含有葡萄糖和果糖，可迅速被人体吸收，提升血糖值浓度值，减少胃口。水果内的膳食纤维还可使胃里有饱涨感。此外，餐前行食水果，可明显减少对脂肪性食物的要求，也就间接的阻拦了过多人体脂肪在身体推积的不良影响。可是，许多 水果如柿子饼、山楂果、甜杏仁、菠萝蜜等都不可以空腹服。

餐后不必立刻喝茶水

有的人培养了餐后喜爱立刻喝茶水的习惯性，觉得那样，既能够 清理口腔科，又能协助消化。孕育小知识：实际上，餐后立刻喝茶，很多的水进到已经消化食物的胃中，淡化了胃代谢的消化液，会危害胃对食物的消化。此外，荼叶中带有很多的丹宁酸。餐后喝茶，会使胃中未都还没消化的蛋白同丹宁酸融合成一种不容易消化的凝结化学物质，而危害蛋白的消化和吸收。更关键的是，荼叶防碍人体对含铁的吸收，假如餐后喝过用15克干荼叶冲调的茶叶茶，会使食物中铁集团的吸收减少50%，长期性这般，还要危害人的消化作用，乃至造成贫血。

餐后不必马上做运动过量

孕育网：餐后锻炼身体的话使消化人体器官血供减少，导致不可以圆满地开展食物的消化、吸收。最先，餐后肠胃、肝部、胰腺等消化人体器官正处在作用主题活动充沛阶段，很多血夜集中化到这种人体器官，而健身运动时四肢的需氧量提升，应向全身肌肉运输很多的血夜。因此餐后锻炼身体的话使消化人体器官血供减少，导致不可以圆满地开展食物的消化、吸收；

次之，餐后一个阶段，交感神经焦虑不安，胰腺代谢的甘精胰岛素提升，被吸收的糖生成糖原，做为电力能源存储起來。这一时期假如健身运动，中枢神经就会焦虑不安起來，肾上腺素的代谢就会提升，危害糖原的存储。

其次，餐后食物在胃内停滞不前，假如开展运动过量，胃因为驱动力功效造成晃动，这类刺激性非常容易造成恶心想吐、恶心呕吐、腹疼等。餐后应歇息一段时间再刚开始健身运动，大抗压强度健身运动应在2钟头后；中等水平健身运动在1钟头后；轻健身运动也需歇息三十分钟后开展。

过饱后不必马上冼澡

过饱后马上冼澡会危害消化作用。肌肤毛细血管扩张，血液充沛，消化道的血容量就相对性减少，消化液代谢便减少，使消化作用不高。因而，过饱后不适合马上冼澡。但空肚时也不适合冼澡，因易造成血糖低，产生心搏骤停。因此，餐后要先歇息一个钟头再冼澡较为好。

餐后不必马上去看书

孕育网说到餐后阅读书籍或独立思考，会使血夜集中化于人的大脑，可能会导致消化系统软件血夜量相对性减少，危害胃酸代谢，時间一长，就会产生消化欠佳，胃涨、胃疼等病症。