孕育小知识之孕妈咪孕中期6大注意事项

1、生活方式

孕育网说到在健身运动上，可在早中晚适度做轻度的健身运动，如溜达、体操运动等，但应防止运动过量及重精力辛勤劳动，防止对胎儿导致不好危害。

应规律性作息时间，睡眠质量充裕，维持精力充沛，不但有益胎儿生长发育，还可协助孕妇有充足的活力来应对怀孕期间将会出現的一些情况。

2、杜绝小宠物

孕育小知识：孕中期时准妈也应当杜绝小宠物，以防产生弓形虫感染等，不然可感柒胎儿而产生小产、胎死腹中、胎儿宫内发育迟缓及其胎儿畸型等伤害。

3、准时孕检

孕中期也应准时的开展孕检，便于掌握胎儿的生长发育状况及孕妇的人体状况，及时处理将会出現的一些出现意外状况，如胎方位出现异常、妊娠并发症等，立即医治，以防产生一些风险。

4、应用合适、舒服的胸罩

孕育网讲到在孕期的十四周后，乳房会大幅度涨大，以便能够 轻松的渡过怀孕中期，在怀孕中期适合的胸罩分外关键。

在之后的第四个月刚开始，还要刚开始换比之前大2个杯罩左右的胸罩，还可以选用钢圈做成的胸罩来相匹配。

有时孕妈妈们也会充分考虑内在美，因此在挑选的那时候，也应掌握试衣服的机遇，那样能够 防止在买回来出現不适感情况。

5、留意腰酸背疼

腹部刚开始拥有显著的突起，因此也会危害到行動，乃至还会腰酸背疼。也有将会由于在怀孕期雄性荷尔蒙出現了转变，造成骨节变紧。

因此诸位孕妈妈们最好是在大白天主题活动的那时候，穿有延展性袜和低跟的靴子，在睡觉的那时候，能够 在膝前垫着枕芯或用独特枕芯拖住腹部。

孕育小知识：假如有必须最好是還是到正规医院让技术专业的医护开展适度的部分敷热、推拿，还可以做一些加强腹部肌肉的健身运动。

6、留意补充维生素

孕育小知识：孕中期(14—27周)，这时胎儿发肓加速，孕妇对总发热量的要求提升，应适当提升蛋白、钙、磷等化学物质的摄取量，以考虑胎儿及孕妈营养元素存储的必须。

例如，奶制品、豆类食品中就带有丰富多彩的高品质蛋白质，钙存有于鸡蛋黄、虾米皮、小动物人体骨骼及绿叶子蔬菜水果中，而大豆、鸡脯肉、牛肉中的磷含量非常丰富。

除此之外，孕中期胎儿人体和脑部发育速率加速，对脂类特别是在是必须脂肪酸的必须有所增加，还可吃些花生仁、葵瓜子、白芝麻、核桃肉等食材、但也不必摄取过多。

1、鲜牛奶

牛乳中带有丰富多彩的必须氨基酸、钙、磷、多种多样营养元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每天推荐食用250-500ml牛乳。应激励不习惯性喝纯牛奶的孕妇从小量刚开始，慢慢提升摄取量。

2、生鸡蛋

生鸡蛋是出示蛋白质食物的最好生态食品，都是脂溶性维生素及叶酸片，维生素B2、B6、B12的丰富多彩来源于，铁含量亦较高。生鸡蛋不但烹饪方法简易多种多样，甜、咸均可，并便于储存。凡标准批准的，应每日多吃一些1-3个。

3、鱼、禽、畜禽肉及內脏

这种全是蛋白、碳酸盐和各种各样维生素的优良来源于，孕中期准妈妈每天的饮食中应供求平衡50-150克。如标准不能可，能用蛋类食品、黄豆以及工艺品替代。鱼和蛋是最好是的交换食品类，可依据时节采用。

孕育小知识说到蛋白质食物是孕妇必不可少的维生素A、D，叶酸片，B族维生素及铁的优质来源于，都是供货蛋白质食物的优良来源于，每星期最少吃1-2次，每一次100克上下。