准妈冬季日光浴的正确打开方式

孕期提醒应该怎么做？产后抑郁症一直是个热点话题，可是你知道吗？孕期抑郁也已不极少数，许多人忽略了。例如担心产检不过关、担心长过胖、担心孩子有缺点、担心生孩子疼……孕期应该怎么做才对？孕妇怎么进行阳光浴？

孕期确实一件幸福的事情，可是一些孕妈来到一定的怀孕周数，会由于各种各样缘故越来越忧心忡忡。非常是遇到冬天，气温忧郁严寒，孕妈迫不得已在家里呆着，免不了越来越心情低落。因而假如遇到阳光灿烂的气温，孕妈还要多出去晒个阳光浴散散步哦，不但有利于身体的身心健康，还能帮您赶跑抑郁症呢。孕期提醒应该怎么做？孕期应该怎么做才对？孕妇怎么进行阳光浴？

你知道吗？孕妈冬天阳光浴益处多多

这儿给大伙儿列举一些阳光浴的益处，孕妈何不来了解一下。

★防止孕期抑郁症

阳光是纯天然的“兴奋药”。科学研究发觉，常常晒太阳可以使身体的血管扩张，加速血夜的循环系统，那样人也会越来越魅力满满的，阳光乐观，那样能够 降低轻度抑郁的产生。

★提升身体抵抗能力

阳光還是纯天然的“农药杀菌剂”。由于阳光中的紫外光有除菌的功效，能降低病菌的滋长。较为小的病菌病毒感染，在阳光照射下晒上半小时或是多个钟头以后能够 被杀掉。因而，冬天阳光浴针对提升孕妈的抵抗能力有非常好的功效。

★防止小孩先天佝偻病症状

孕期来到3月以后，胎儿针对钙的消化吸收会渐渐地提升，这时胎儿会摄取母亲身体的优质蛋白质。因而，孕期3月后孕妈妈要适度补钙补锌。而钙的摄入必须依靠人身体的维他命D。纯天然的维他命D只能在阳光的直射下能可以被身体所消化吸收。因而，孕妈阳光浴能够 推动优质蛋白质的消化吸收，进而减少小宝宝先天佝偻病症状概率。

孕妈阳光浴的恰当打开

阳光浴的益处确实许多。有点儿小抑郁症的孕妈，赶快把握住阳光恰好的時刻出来晒个美美哒的日光浴吧。在晒日光浴的那时候，要留意下列这种事儿哦。

掌握每日最好风吹日晒時间

晒太阳的那时候不提议挑选大下午，由于这时紫外光太过明显，非常容易皮肤晒伤肌肤或是晒伤，一般挑选早早上9-10点或是中午4-5点这一时间范围，阳光较为柔和，紫外光不太明显，又能够 具有除菌的功效。

全职的/工薪族准妈要多分配

孕妈能够 有时间就分配出来外边晒晒太阳，非常是工薪族母亲以及全职太太，在房间内的那时候较为多更要多一点分配日光浴啦。

日光浴的地址挑选

假如到室外开展日光浴，能够 挑选到一些新鲜空气的武林、荒野林中、海滩等自然环境雅致的地区，晒太阳的那时候操纵在一个半钟上下为宜，不适合超出1个钟。

挑选适合的防晒产品

冬天在室外开展日光浴，孕妈要做好防晒隔离工作中哦。孕妈能够 擦上柔和的物理防晒商品保养皮肤不被晒伤。除此之外，可以多吃含有VC的蔬菜水果。

日光浴以后要做好肌肤护理工作中

日光浴以后，孕妈要做好肌肤的医护工作中。能够 在洗好脸以后用柔和没害的护肤产品开展肌肤护理，能够 贴个补水面膜，给肌肤保湿补水。

隔着夹层玻璃晒实际效果差

孕妇怎么进行阳光浴？一些孕妈要问了，坐着家中还可以晒到太阳光，那样算日光浴吗？实际上是有危害的。在家里晒太阳，假如孕妈是隔着夹层玻璃晒得话，阳光中的紫外光没法透过一般的夹层玻璃，那样仅仅体会到阳光的溫度，却无法具有紫外线杀菌功效。因而，孕妈尽可能到室外晒吧。假如不愿出门，在生活阳台里置放张休闲躺椅，都是开展日光浴的好地址。