孕晚期睡姿怎样才是正确的睡姿

睡眠对于每一个人都十分重要，我们生活中有大概三分之一的时间都是在睡觉中度过的，孕妈妈的睡眠的重要性当然也不用多说。孕晚期睡姿怎样才正确？孕晚期注意事项有哪些？怀孕晚期应该怎么做？

到了孕晚期，孕妈妈的身体变得更加笨重，睡觉也成了一个大难题，不少孕妈妈在孕晚期受到睡眠质量不好的困扰。孕晚期的睡姿对睡眠质量也是有很大影响的。孕晚期睡姿怎样才正确？孕晚期注意事项有哪些？怀孕晚期应该怎么做？

许多孕妈在怀孕中期或晚期的时候睡眠质量十分的不好，因为找不到一个舒适的睡姿，每天不仅要遭受腰酸背痛之苦，而且还要经受宝宝在肚子的“抗议”，左翻右转的就是睡不着觉，有时候找到一个另自己舒适的睡姿的时候，但宝宝却在肚子里动的十分的厉害，像是在抗议一样，换了一个另自己不舒服的睡姿，宝宝反而安静了下来，这令许多宝妈十分头疼。

1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

2、孕晚期不宜睡姿

1）趴着睡

其实小编自己也很喜欢趴着睡。但是在怀孕期间可千万不能这么做，尤其到晕晚期的时候，肚子越来越大，强烈的压迫感会让胎儿感觉不适，从而增加早产的风险。孕晚期睡姿怎样才正确？孕晚期注意事项有哪些？怀孕晚期应该怎么做？

2）仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

3）蒙头睡

蒙头睡觉是一种可以让自己感受到非常安全的睡眠方式，温暖舒适何乐而不为呢，实际上这样的睡眠方式极其容易引起胸闷气短，甚至窒息。

我们在睡眠的时候，呼出的二氧化碳会被封闭，在被子里排不出去，氧气也进不来，空气不流通就会变得污浊，氧气稀少，一旦缺氧很容易造成危险。

4）右侧卧位

怀孕晚期应该怎么做？右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。