半夜腿抽筋痛醒，孕妈妈的痛谁知?

孕期抽筋怎么办？漫漫长路10月，说长不久，说短都不短。这一段时间里，幸福快乐与“难熬”共存，特别是在来到怀孕后期更是如此。孕妇注意事项有哪些？孕期应该怎么做才对？

前几天，孕期8月的盆友小丽说：“大礼拜天的，6点不上就由于脚抽筋痛醒过来!”小丽说：“近期常常腿抽筋，好痛楚，那样的時间要不断多长时间啊?这是否身体钙的缺失啊?”孕期抽筋怎么办？孕妇注意事项有哪些？孕期应该怎么做才对？

怀孕期间腿抽筋，可确实是每一孕妈的“好朋友”，特别是在喜爱在入睡的那时候来访，一点也不考虑到孕妈到底想不愿它来。

本就翻来翻去总算才入睡，結果半夜三更就被一阵抽筋疼醒，一瞬间困意全无。更不舒服的是，有时一夜里要抽筋好几回，挣脱着等到了天明，結果伸伸腿，又抽筋了!

·绝大部分孕妈妈在怀孕后期都是抽筋，这由于：

1、胎宝宝的净重给大腿肌肉愈来愈大的工作压力;

2、胎宝宝也会被压迫到一些神经系统;

3、也有雄性荷尔蒙的危害。

·怎样才能减轻孕妈抽筋呢?

孕妈妈深夜抽筋的缘故有许多，例如饮食搭配、睡觉姿势、钙的缺失、疲劳等都将会造成这一状况出現。因此要防止和减轻，能够 从这种层面下手。

☆ 科学补钙补锌

怀孕期间必须补钙补锌，可是不能盲目跟风地补，最好是在大夫的具体指导下科学地、有效地开展补钙补锌，那样才可以防止抽筋又能有利于宝宝发育。

孕初期刚开始就能够 适度喝孕妇奶粉补钙补锌，还可以在大夫的具体指导下服食孕妇钙片。假如孕妈腿抽筋非常比较严重，那麼应当到医院门诊开展综合性查验。

☆ 留意睡觉姿势

来到怀孕后期，慢慢扩大的孑宫，会渐渐地被压迫孕妈妈的腿部动脉，造成脚部的血液循环系统很慢，也非常容易造成抽筋。此外，假如孕妈妈始终保持一个姿态没动得话，脚部也非常容易抽筋。提议孕妈晚上睡觉在足部垫一个枕芯，有益于血液循环系统。

☆防止疲劳

伴随着胎宝宝持续的生长发育，孕妈身体必须承担的净重也愈来愈大，大白天主题活动多或是是用腿过多得话，也非常容易导致大腿肌肉焦虑不安。要是没有获得立即释放压力，非常容易造成抽筋状况。因此，提议孕妈妈大白天防止久站或是久行，靴子还要挑选更合适孕妈妈的。

☆留意防寒保暖

春天不时候倒春寒，孕妈一定要留意防寒保暖，避免受凉。此外，脚部的防寒保暖也很重要，腿部肌肉非常容易着凉。当小腿肚遭受严寒的刺激性，脚部也很容易出現抽筋的状况。

·早已抽筋了该怎么办?

抽筋并不是病，痛起来要人命。

在你抽筋以前，你大约大约1-2秒的時间作出反映。觉得到要抽筋了，赶快翘起来脚腕，拉伸腿，并推拿全身肌肉，将会阻拦它产生。

孕期抽筋怎么办？还可以坐着来挺直膝关节，把脚板向膝关节的方位翘，拉抻小腿肚的另外当心地以脚踝部开展绕圈健身运动，那样能够 减轻抽筋产生的痛苦。